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Alle anzeigenAllgemeinArtikelÜbung des MonatsYoga - Asana des MonatsYoga- und Achtsamkeits-Trek
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Mai252022

Achtsamkeit für die körperlichen Bedürfnisse

Übung des Monats25. Mai 2022

          Verantwortlich ist man nicht nur für das, was man tut, sondern auch für das, was…

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Mai12022

Achtsamkeitsübung: Gehmeditation – Stille in Bewegung

Übung des Monats1. Mai 2022

        Friedliche und entspannte Schritte auf dieser Erde zu machen, das ist ein Wunder. Thich Nhat Hanh…

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Apr12022

Achtsamkeitsübung: Loslassen macht glücklich – sich von Ballast befreien

Übung des Monats1. April 2022

        Lerne rechtzeitig, die Dinge um dich loszulassen. Darin liegt der Schlüssel zum Glück. Digha Nikaya  …

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Mrz12022

Achtsamkeitsübung: Immer wieder neu – den Anfängergeist pflegen

Übung des Monats1. März 2022

        Das, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht, ist LEBEN. Thich Nhat Hanh    Immer wieder neu –…

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Feb12022

Achtsamkeitsübung – Entschleunigung gegen den Alltagsstress

Übung des Monats1. Februar 2022

        Wenn du es eilig hast, mache einen Umweg.              aus dem Zen-Buddhismus  Immer mit der Ruhe Gehörst…

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Jan12022

Achtsamkeitsübung – Eigene Kraftquellen kennenlernen

Übung des Monats1. Januar 2022

  Unser Handeln im Alltag bestimmt, ob wir glücklich sind oder nicht Dalai Lama       Die eigenen Kraftquellen…

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Dez12021

Achtsamkeitsübung – Schwierige Situationen annehmen

Übung des Monats1. Dezember 2021

  Wenn man alles, was einem begegnet, als Möglichkeit zu innerem Wachstum ansieht, gewinnt man innere Stärke. Milarepa    …

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Okt292021

Achtsamkeitsübung – Gewohnheiten überprüfen

Übung des Monats29. Oktober 2021

   Wirkliches Verständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Achtsamkeit aus unseren eigenen Erfahrungen lernen. Marie Mannschatz      …

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Asana November

Yoga - Asana des Monats29. Oktober 2021

Caturanga Dandasana – Planke Wirkung des Asanas Vitalisiert den Organismus. Regt Atmung und Kreislauf an. Stärkt die rumpfaufrichtende Muskulatur, insbesondere…

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Asana Oktober

Yoga - Asana des Monats1. Oktober 2021

Balasana – Haltung des Kindes Wirkung des Asanas Beruhigt das Nervensystem durch Zurückziehen der Sinne. Regt tiefe, ruhige Atmung an.…

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Okt12021

Achtsamkeitsübung – Was ist mir wirklich wichtig?

Übung des Monats1. Oktober 2021

  Wir sind derart auf das Nützliche ausgerichtet, dass wir das Sinnvolle vergessen, das unserem Leben Freude, Tiefe und Wert…

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Aug302021

Asana September

Yoga - Asana des Monats30. August 2021

Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund Wirkung des Asanas Entstaucht und entlastet die Lendenwirbelsäule. Korrigiert Rundrücken durch Streckung der Brustwirbelsäule…

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Aug302021

Achtsamkeitsübung – Aus Enttäuschungen lernen

Übung des Monats30. August 2021

In der Welt der Wandlungen und Veränderungen gibt es keine Vollkommenheit. Alles ist im Werden, kein Mitmensch ist perfekt. Udana…

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Mrz152021

Leben mit Depression

Artikel15. März 2021

  Depression Schwarze Gedanken kleben sich festin deinem Kopf, lassen dichdeine Wirklichkeit nicht mehr sehen.Doch solange du lebst,hat deine Wirklichkeit…

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Feb12021

Asana Februar

Yoga - Asana des Monats1. Februar 2021

Uttanasana – Die Vorwärtsbeuge Wirkung des Asanas Angenehme Ruhe- und Entspannungshaltung. Dehnt die Körperrückseite. Kräftigt Oberschenkel und Knie. Beruhigt und…

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Feb12021

Achtsamkeitsübung Februar

Übung des Monats1. Februar 2021

Dankbar sein Hier die Übung des Monats als Ergänzung für deine Praxiserfahrung zu meinem Artikel mit dem Thema Dankbarkeit. Setze…

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Feb12021

Dankbarkeit

Artikel1. Februar 2021

  Wir sind für nichts so dankbar wie für Dankbarkeit. Marie von Ebner-Eschenbach Dankbarkeit Kennst du auch diese Tage, an…

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Jan22021

Asana Januar

Yoga - Asana des Monats2. Januar 2021

Tadasana – Die Berghaltung Wirkung des Asanas Entlastung deiner Wirbelsäule, deiner Hüft- und Kreuzbein-Darmbein-Gelenke. Mehr Stabilität und Standfestigkeit, als Voraussetzung…

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Jan22021

Achtsamkeitsübung Januar

Übung des Monats2. Januar 2021

Im eigenen Körper ankommen – Kurzer Bodyscan Was ist der Bodyscan? Der Bodyscan ist eine angeleitete Konzentrationsübung in der Wahrnehmung…

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Jan22021

Neues Jahr und gute Vorsätze

Artikel2. Januar 2021

  „Auch der weiteste Weg beginnt mit einem ersten Schritt.“ Konfuzius   Neues Jahr und gute Vorsätze    Ein Neues…

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Dez72020

NEU: „Nepal – Eine Reise im LEBEN“

Allgemein7. Dezember 2020

    „Es gilt nicht nur den richtigen Weg zu erkennen, sondern man muss den Mut haben, den richtigen Weg…

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Nov12020

Was kannst du gegen den „Herbstblues“ tun?

Allgemein1. November 2020

  „Deine Seele färbt sich in die Farbe deiner Gedanken.“ Marc Aurel Was kannst du gegen den „Herbstblues“ tun? Was…

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Okt22020

Selbsterfahrung im Kloster

Allgemein2. Oktober 2020

  „In deinem Innern ist eine Quelle, die nie versiegt, wenn du nur zu graben verstehst.“ Marc Aurel Selbsterfahrung im…

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Sep12020

Umgang mit schwierigen Gefühlen und Empfindungen

Allgemein1. September 2020

„Unser Leben ist eine ständige Abfolge von verschiedenen Zuständen und Gefühlen. Nichts ist bleibend, nichts ist unbeweglich.“ Milidapana Umgang mit…

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Aug12020

Energielenkungsübung für den Alltag

Übung des Monats1. August 2020

„Es ist Zeit sich zu entspannen, wenn man keine Zeit dafür hat.“ Sydney J. Harris Achtsamkeitsübung für deine Entspannung im…

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Jul12020

Vom Stress zu deiner „Alltags-Insel“

Allgemein1. Juli 2020

Blicke in die Natur und beruhige dein Gemüt. Ludwig van Beethoven Vom Stress zu deiner „Alltags-Insel“ In meine Praxis kommen…

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Jun12020

Kilimanjaro – Erfüllung eines Traums und erreichen eines persönlichen Zieles.

Übung des Monats1. Juni 2020

Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden. Friedrich Nietzsche Kilimanjaro – Meine Geschichte über einen…

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Mai12020

Mehr Zufriedenheit durch weniger Stress

Übung des Monats1. Mai 2020

„Schau ganz tief in die Natur, und dann verstehst du alles besser.“ Albert Einstein Achtsamkeitsübung für mehr Zufriedenheit und weniger…

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Apr12020

Metta-Meditation und 5 Tipps für die Krise

Übung des Monats1. April 2020

„Halte ein, wenn es Zeit ist innezuhalten.“ Zen-Weisheit Corona-Virus Metta-Meditation – 5 Tipps für die Krise Heute weiche ich von…

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Stärkung der Kniegelenke

Übung des Monats1. März 2020

„Weise ist, wer sich nicht grämt über das, was er nicht hat, sondern sich freut über das, was er hat.“…

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Feb12020

Handgelenke entspannen

Übung des Monats1. Februar 2020

„Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist.“ Mahathera Gunarantana Achtsamkeitsübung  Februar Achtsame Übung zur Entspannung der…

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Jan12020

Beine erfrischen

Übung des Monats1. Januar 2020

„Ganz egal, welchen Weg wir wählen: Die Momente sind es, die zählen.“ But Alive Achtsamkeitsübung  Januar Achtsame Übung zur Erfrischung…

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Dez12019

Augen entspannen

Übung des Monats1. Dezember 2019

Augen des Buddha – Big Boudhanath in Kathmandu, Nepal

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Nov12019
Kürbisse in der Manaslu-Region, Nepal

Eigenen Kraftquellen kennenlernen

Übung des Monats1. November 2019

Kürbisse in der Manaslu-Region, Nepal

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Okt12019

Entspannung der Beine

Übung des Monats1. Oktober 2019

Palast der 55 Fenster, Bhaktapur

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Okt12019

Yoga-Retreat – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. Oktober 2019

Gong im Yoga-Retreat, Pokhara – Nepal

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Sep12019

Bhaktapur – einstige Königsstadt – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. September 2019

Haus in Nepal

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Sep12019

Zentrieren gegen Stress

Übung des Monats1. September 2019

Buddhistisches Portal, Nepal – Trek rund um den Manaslu

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Aug12019

Balance und Standhaftigkeit

Übung des Monats1. August 2019

Hängebrücke, Nepal – Trek rund um den Manaslu

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Aug12019

Bhaktapur – einstige Königsstadt – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. August 2019

Haus in Nepal

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Jul12019

Nagarkot – Faszination Langtang-Himalaya: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. Juli 2019

Haus in Nepal

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Jul12019

Lockerung auf natürliche Art

Übung des Monats1. Juli 2019

Nepal – Trek rund um den Manaslu

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Jun12019

Exotische Wälder auf dem Weg nach Nagarkot: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. Juni 2019

Heiliger Bodhibaum, Nepal

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Jun12019

Entlastung der Wirbelsäule

Übung des Monats1. Juni 2019

Indischer Korallenbaum, Nepal in der Annapurnaregion

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Mai12019

Goldener Buddha und Kali-Tempel: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. Mai 2019

Goldener Buddha und Kali-Tempel vor dem Himalaya-Massiv Wir stärken uns vor dem Frühstück mit energetisierenden Yogaübungen, bevor es in Richtung…

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Mai12019

Lösen von Verspannungen im Schulterbereich

Übung des Monats1. Mai 2019

„Glück, das ist eine gute Wanderung inmitten schöner unbekannter Berge.“ Francois Lelord Achtsamkeitsübung Mai Achtsamkeitsübung zum Lösen von Verspannungen im…

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Apr12019

Beine aktivieren

Übung des Monats1. April 2019

„Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.“ Dalai Lama Achtsamkeitsübung April Achtsamkeitsübung zur Bewegung der Beine nach langem Sitzen…

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Apr12019

Mythos Namobuddha: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. April 2019

Mythos Namobuddha – Yoga unter unzähligen Gebetsfahen   Wir starten den Tag mit Yoga-Sonnengrüßen. Balthali bietet zum Sonnenaufgang einen spektakulären…

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Mrz12019

Balthali

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. März 2019

Kathmandu – Tempelanlagen… Balthali Zielort:        Balthali, Höhe 1.454 Meter Per:             Auto/Taxi 6:00 Stunden Fahrzeit im privaten Auto oder Taxi Unterkunft:…

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Mrz12019

Tempelanlagen Kathmandu: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek1. März 2019

Kathmandu – im Zeichen seiner Tempelanlagen … Wir beginnen den Tag vor dem Frühstück mit einer vitalisierenden Yogaeinheit. Du aktivierst…

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Mrz12019

Gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz

Übung des Monats1. März 2019

„Du lächelst – und die Welt verändert sich.“ Buddha Achtsamkeitsübung März Achtsamkeitsübung gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz: Setzen Sie sich auf…

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Feb42019

Anreise Kathmandu: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek4. Februar 2019

Kathmandu – eine andere Welt … Wir möchten dich einstimmen auf diese einmalige Reise. Vom Flughafen in Kathmandu wirst du…

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Feb12019

Gehörsinn schärfen

Übung des Monats1. Februar 2019

„Wirkliches Verständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Achtsamkeit aus unseren eigenen Erfahrungen lernen.“ Marie Mannschatz Achtsamkeitsübung Februar Achtsamkeitsübung zum…

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Jan132019

Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Yoga- und Achtsamkeits-Trek13. Januar 2019

Neuerung: 2019 gibt es in meinem Blog eine Erweiterung. Ende des Jahres wird sich für mich ein Traum erfüllen. Ich…

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Jan12019

Spannung und emotionale Blockaden lindern

Übung des Monats1. Januar 2019

„Ändere deine Gedanken, und du veränderst die Welt.“ Weisheit aus Asien Achtsamkeitsübung Januar Linderung von Spannung und emotionalen Blockaden ermöglichen:…

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Dez12018

Achtsamkeitsübung zum Loslassen

Übung des Monats1. Dezember 2018

„Loslassen bedeutet, das Leben als Leben zu akzeptieren – als etwas nicht Greifbares, als etwas Freies, Spontanes und Grenzenloses.“ (Spruch…

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Nov12018

Entspannung für den Nacken nach längerer Bildschirmarbeit

Übung des Monats1. November 2018

„Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt“ (Dalai Lama) Achtsamkeitsübung November Entspannung für den Nacken nach längerer Bildschirmarbeit: Kommen…

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Okt12018

Kurze aktive Pause für mehr Energie

Übung des Monats1. Oktober 2018

„Halte dir stets vor Augen, dass der feste Vorsatz, etwas zu erreichen, wichtiger ist als alles andere.“ (Abraham Lincoln) Achtsamkeitsübung…

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Sep12018
Ein Elch watet an einem Flussbett entlang und regeneriert sich.

Ausgleichsübung zur Regeneration

Übung des Monats1. September 2018

„Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen, sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt.“ (Buddha) Achtsamkeitsübung September…

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Aug82018
Die Sonne geht langsam über dem See unter und der Tag neigt sich dem Ende. Genau die richtige Zeit eine Übung nach einem anstrengenden Tag zu machen.

Entspannung nach langem Sitzen oder Stehen

Übung des Monats8. August 2018

„Es geht nicht darum, was dir im Leben passiert, sondern wie du darauf reagierst.“ Epiktet Achtsamkeitsübung August Entspannungsübung: Legen Sie…

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Jul12018
Hier seht ihr Blumen am Felsen - Die Yogaübung zur Regeneration lässt sich am besten in der Natur machen

Regeneration

Übung des Monats1. Juli 2018

„Ein Zeichen für inneren Frieden ist u.a. die Fähigkeit, jeden Moment zu genießen, andere nicht zu verurteilen, das Verhalten anderer…

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Jun12018
Haus am Rapti-River. Ein guter Ort für Yoga.

Beruhigen

Übung des Monats1. Juni 2018

„Tue zuerst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche.“ (Franz von Assisi) Achtsamkeitsübung Juni Yogaübung-Savasana („Totenstellung“)-Innehalten:…

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Mai12018
See in den Bergen. Wie wäre es mit einer erfrischenden Achtsamkeitsübung

Erfrischen

Übung des Monats1. Mai 2018

„Wer seinen eigenen Weg geht, dem wachsen Flügel“ (aus dem Zen-Buddhismus) Achtsamkeitsübung Mai DIE SCHULTERN ENTSPANNEN: Übung zum Erfrischen. Heben…

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Apr32018
Exotischer Baum mit orangen Blüten in Nepal. Damit nehmen Sie eine Auszeit vom Alltag.

Auszeit im Alltag

Übung des Monats3. April 2018

„Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.“ (Meister Eckhart)…

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Mrz12018
Entspannen Sie sich und finden Sie den Pfad durch Ihr Gebirge

Entspannen

Übung des Monats1. März 2018

ACHTSAMKEIT  bedeutet auch, dass es eigentlich immer möglich ist, sein Leben zu ändern. Und zwar, indem man seine Anschauungsweise korrigiert…

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Feb12018
Eine Wolkendecke die die Welt unter sich innehalten lässt

Innehalten

Übung des Monats1. Februar 2018

„HALTE EIN, wenn es Zeit ist innezuhalten.“ ZEN-Weisheit Achtsamkeitsübung Februar Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie eine Hand…

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Jan42018
Spuren im Sand, rauschendes Meer einfach abschalten und Stress reduzieren

Stress reduzieren

Übung des Monats4. Januar 2018

„Ganz gleich, wie beschwerlich das Gestern war, stets kannst du im HEUTE von Neuem beginnen.“ Buddha Achtsamkeitsübung Januar Stehend oder…

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