Achtsamkeit für die körperlichen Bedürfnisse
Verantwortlich ist man nicht nur für das, was man tut, sondern auch für das, was man nicht tut.…
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Achtsamkeitsübung: Gehmeditation – Stille in Bewegung
Friedliche und entspannte Schritte auf dieser Erde zu machen, das ist ein Wunder. Thich Nhat Hanh …
Achtsamkeitsübung: Loslassen macht glücklich – sich von Ballast befreien
Lerne rechtzeitig, die Dinge um dich loszulassen. Darin liegt der Schlüssel zum Glück. Digha Nikaya …
Achtsamkeitsübung: Immer wieder neu – den Anfängergeist pflegen
Das, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht, ist LEBEN. Thich Nhat Hanh Immer wieder neu – den Anfängergeist…
Achtsamkeitsübung – Entschleunigung gegen den Alltagsstress
Wenn du es eilig hast, mache einen Umweg. aus dem Zen-Buddhismus Immer mit der Ruhe Gehörst du vielleicht…
Achtsamkeitsübung – Eigene Kraftquellen kennenlernen
Unser Handeln im Alltag bestimmt, ob wir glücklich sind oder nicht Dalai Lama Die eigenen Kraftquellen kennenlernen…
Achtsamkeitsübung – Schwierige Situationen annehmen
Wenn man alles, was einem begegnet, als Möglichkeit zu innerem Wachstum ansieht, gewinnt man innere Stärke. Milarepa …
Achtsamkeitsübung – Gewohnheiten überprüfen
Wirkliches Verständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Achtsamkeit aus unseren eigenen Erfahrungen lernen. Marie Mannschatz Gewohnheiten…
Asana November
Caturanga Dandasana – Planke Wirkung des Asanas Vitalisiert den Organismus. Regt Atmung und Kreislauf an. Stärkt die rumpfaufrichtende Muskulatur, insbesondere Schultergürtel…
Asana Oktober
Balasana – Haltung des Kindes Wirkung des Asanas Beruhigt das Nervensystem durch Zurückziehen der Sinne. Regt tiefe, ruhige Atmung an. Regt durch…
Achtsamkeitsübung – Was ist mir wirklich wichtig?
Wir sind derart auf das Nützliche ausgerichtet, dass wir das Sinnvolle vergessen, das unserem Leben Freude, Tiefe und Wert…
Asana September
Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund Wirkung des Asanas Entstaucht und entlastet die Lendenwirbelsäule. Korrigiert Rundrücken durch Streckung der Brustwirbelsäule und…
Achtsamkeitsübung – Aus Enttäuschungen lernen
In der Welt der Wandlungen und Veränderungen gibt es keine Vollkommenheit. Alles ist im Werden, kein Mitmensch ist perfekt. Udana…
Leben mit Depression
Depression Schwarze Gedanken kleben sich festin deinem Kopf, lassen dichdeine Wirklichkeit nicht mehr sehen.Doch solange du lebst,hat deine Wirklichkeit…
Asana Februar
Uttanasana – Die Vorwärtsbeuge Wirkung des Asanas Angenehme Ruhe- und Entspannungshaltung. Dehnt die Körperrückseite. Kräftigt Oberschenkel und Knie. Beruhigt und stabilisiert…
Achtsamkeitsübung Februar
Dankbar sein Hier die Übung des Monats als Ergänzung für deine Praxiserfahrung zu meinem Artikel mit dem Thema Dankbarkeit. Setze…
Dankbarkeit
Wir sind für nichts so dankbar wie für Dankbarkeit. Marie von Ebner-Eschenbach Dankbarkeit Kennst du auch diese Tage, an…
Asana Januar
Tadasana – Die Berghaltung Wirkung des Asanas Entlastung deiner Wirbelsäule, deiner Hüft- und Kreuzbein-Darmbein-Gelenke. Mehr Stabilität und Standfestigkeit, als Voraussetzung…
Achtsamkeitsübung Januar
Im eigenen Körper ankommen – Kurzer Bodyscan Was ist der Bodyscan? Der Bodyscan ist eine angeleitete Konzentrationsübung in der Wahrnehmung…
Neues Jahr und gute Vorsätze
“Auch der weiteste Weg beginnt mit einem ersten Schritt.” Konfuzius Neues Jahr und gute Vorsätze Ein Neues…
NEU: “Nepal – Eine Reise im LEBEN”
“Es gilt nicht nur den richtigen Weg zu erkennen, sondern man muss den Mut haben, den richtigen Weg…
Was kannst du gegen den “Herbstblues” tun?
“Deine Seele färbt sich in die Farbe deiner Gedanken.” Marc Aurel Was kannst du gegen den “Herbstblues” tun? Was kannst…
Selbsterfahrung im Kloster
“In deinem Innern ist eine Quelle, die nie versiegt, wenn du nur zu graben verstehst.” Marc Aurel Selbsterfahrung im…
Umgang mit schwierigen Gefühlen und Empfindungen
“Unser Leben ist eine ständige Abfolge von verschiedenen Zuständen und Gefühlen. Nichts ist bleibend, nichts ist unbeweglich.” Milidapana Umgang mit…
Energielenkungsübung für den Alltag
“Es ist Zeit sich zu entspannen, wenn man keine Zeit dafür hat.” Sydney J. Harris Achtsamkeitsübung für deine Entspannung im Alltag…
Vom Stress zu deiner “Alltags-Insel”
Blicke in die Natur und beruhige dein Gemüt. Ludwig van Beethoven Vom Stress zu deiner „Alltags-Insel“ In meine Praxis kommen oft…
Kilimanjaro – Erfüllung eines Traums und erreichen eines persönlichen Zieles.
Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden. Friedrich Nietzsche Kilimanjaro – Meine Geschichte über einen…
Mehr Zufriedenheit durch weniger Stress
“Schau ganz tief in die Natur, und dann verstehst du alles besser.” Albert Einstein Achtsamkeitsübung für mehr Zufriedenheit und weniger…
Metta-Meditation und 5 Tipps für die Krise
“Halte ein, wenn es Zeit ist innezuhalten.” Zen-Weisheit Corona-Virus Metta-Meditation – 5 Tipps für die Krise Heute weiche ich von meiner…
Stärkung der Kniegelenke
“Weise ist, wer sich nicht grämt über das, was er nicht hat, sondern sich freut über das, was er hat.” Demokrit…
Handgelenke entspannen
“Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist.” Mahathera Gunarantana Achtsamkeitsübung Februar Achtsame Übung zur Entspannung der Handgelenke…
Beine erfrischen
“Ganz egal, welchen Weg wir wählen: Die Momente sind es, die zählen.” But Alive Achtsamkeitsübung Januar Achtsame Übung zur Erfrischung…
Yoga-Retreat – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Gong im Yoga-Retreat, Pokhara – Nepal
Exotische Wälder auf dem Weg nach Nagarkot: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Heiliger Bodhibaum, Nepal
Goldener Buddha und Kali-Tempel: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Goldener Buddha und Kali-Tempel vor dem Himalaya-Massiv Wir stärken uns vor dem Frühstück mit energetisierenden Yogaübungen, bevor es in Richtung…
Lösen von Verspannungen im Schulterbereich
“Glück, das ist eine gute Wanderung inmitten schöner unbekannter Berge.” Francois Lelord Achtsamkeitsübung Mai Achtsamkeitsübung zum Lösen von Verspannungen im Schulterbereich: Wer…
Beine aktivieren
“Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.” Dalai Lama Achtsamkeitsübung April Achtsamkeitsübung zur Bewegung der Beine nach langem Sitzen oder Stehen:…
Mythos Namobuddha: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Mythos Namobuddha – Yoga unter unzähligen Gebetsfahen Wir starten den Tag mit Yoga-Sonnengrüßen. Balthali bietet zum Sonnenaufgang einen spektakulären…
Balthali
Kathmandu – Tempelanlagen… Balthali Zielort: Balthali, Höhe 1.454 Meter Per: Auto/Taxi 6:00 Stunden Fahrzeit im privaten Auto oder Taxi Unterkunft: Eine Übernachtung…
Tempelanlagen Kathmandu: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Kathmandu – im Zeichen seiner Tempelanlagen … Wir beginnen den Tag vor dem Frühstück mit einer vitalisierenden Yogaeinheit. Du aktivierst mit…
Gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz
“Du lächelst – und die Welt verändert sich.” Buddha Achtsamkeitsübung März Achtsamkeitsübung gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz: Setzen Sie sich auf einen Stuhl,…
Anreise Kathmandu: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Kathmandu – eine andere Welt … Wir möchten dich einstimmen auf diese einmalige Reise. Vom Flughafen in Kathmandu wirst du von unserer…
Gehörsinn schärfen
“Wirkliches Verständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Achtsamkeit aus unseren eigenen Erfahrungen lernen.” Marie Mannschatz Achtsamkeitsübung Februar Achtsamkeitsübung zum…
Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Neuerung: 2019 gibt es in meinem Blog eine Erweiterung. Ende des Jahres wird sich für mich ein Traum erfüllen. Ich…
Spannung und emotionale Blockaden lindern
“Ändere deine Gedanken, und du veränderst die Welt.” Weisheit aus Asien Achtsamkeitsübung Januar Linderung von Spannung und emotionalen Blockaden ermöglichen: Nehmen Sie…
Achtsamkeitsübung zum Loslassen
“Loslassen bedeutet, das Leben als Leben zu akzeptieren – als etwas nicht Greifbares, als etwas Freies, Spontanes und Grenzenloses.” (Spruch aus…
Entspannung für den Nacken nach längerer Bildschirmarbeit
“Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt” (Dalai Lama) Achtsamkeitsübung November Entspannung für den Nacken nach längerer Bildschirmarbeit: Kommen Sie…
Kurze aktive Pause für mehr Energie
“Halte dir stets vor Augen, dass der feste Vorsatz, etwas zu erreichen, wichtiger ist als alles andere.” (Abraham Lincoln) Achtsamkeitsübung…
Ausgleichsübung zur Regeneration
“Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen, sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt.” (Buddha) Achtsamkeitsübung September Ausgleichsübung…
Entspannung nach langem Sitzen oder Stehen
“Es geht nicht darum, was dir im Leben passiert, sondern wie du darauf reagierst.” Epiktet Achtsamkeitsübung August Entspannungsübung: Legen Sie…
Regeneration
“Ein Zeichen für inneren Frieden ist u.a. die Fähigkeit, jeden Moment zu genießen, andere nicht zu verurteilen, das Verhalten anderer…
Beruhigen
“Tue zuerst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche.” (Franz von Assisi) Achtsamkeitsübung Juni Yogaübung-Savasana (“Totenstellung”)-Innehalten: Die…
Erfrischen
“Wer seinen eigenen Weg geht, dem wachsen Flügel” (aus dem Zen-Buddhismus) Achtsamkeitsübung Mai DIE SCHULTERN ENTSPANNEN: Übung zum Erfrischen. Heben Sie…
Auszeit im Alltag
“Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.” (Meister Eckhart)…
Entspannen
ACHTSAMKEIT bedeutet auch, dass es eigentlich immer möglich ist, sein Leben zu ändern. Und zwar, indem man seine Anschauungsweise korrigiert…
Innehalten
“HALTE EIN, wenn es Zeit ist innezuhalten.” ZEN-Weisheit Achtsamkeitsübung Februar Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie eine Hand…
Stress reduzieren
“Ganz gleich, wie beschwerlich das Gestern war, stets kannst du im HEUTE von Neuem beginnen.” Buddha Achtsamkeitsübung Januar Stehend oder…