Vom Stress zu deiner “Alltags-Insel”
Blicke in die Natur und beruhige dein Gemüt. Ludwig van Beethoven Vom Stress zu deiner „Alltags-Insel“ In meine Praxis kommen…
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Kilimanjaro – Erfüllung eines Traums und erreichen eines persönlichen Zieles.
Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden. Friedrich Nietzsche Kilimanjaro – Meine Geschichte über einen…
Mehr Zufriedenheit durch weniger Stress
“Schau ganz tief in die Natur, und dann verstehst du alles besser.” Albert Einstein Achtsamkeitsübung für mehr Zufriedenheit und weniger…
Metta-Meditation und 5 Tipps für die Krise
“Halte ein, wenn es Zeit ist innezuhalten.” Zen-Weisheit Corona-Virus Metta-Meditation – 5 Tipps für die Krise Heute weiche ich von…
Stärkung der Kniegelenke
“Weise ist, wer sich nicht grämt über das, was er nicht hat, sondern sich freut über das, was er hat.”…
Handgelenke entspannen
“Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist.” Mahathera Gunarantana Achtsamkeitsübung Februar Achtsame Übung zur Entspannung der…
Beine erfrischen
“Ganz egal, welchen Weg wir wählen: Die Momente sind es, die zählen.” But Alive Achtsamkeitsübung Januar Achtsame Übung zur Erfrischung…
Yoga-Retreat – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Gong im Yoga-Retreat, Pokhara – Nepal
Exotische Wälder auf dem Weg nach Nagarkot: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Heiliger Bodhibaum, Nepal
Goldener Buddha und Kali-Tempel: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Goldener Buddha und Kali-Tempel vor dem Himalaya-Massiv Wir stärken uns vor dem Frühstück mit energetisierenden Yogaübungen, bevor es in Richtung…
Lösen von Verspannungen im Schulterbereich
“Glück, das ist eine gute Wanderung inmitten schöner unbekannter Berge.” Francois Lelord Achtsamkeitsübung Mai Achtsamkeitsübung zum Lösen von Verspannungen im…
Beine aktivieren
“Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.” Dalai Lama Achtsamkeitsübung April Achtsamkeitsübung zur Bewegung der Beine nach langem Sitzen…
Mythos Namobuddha: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Mythos Namobuddha – Yoga unter unzähligen Gebetsfahen Wir starten den Tag mit Yoga-Sonnengrüßen. Balthali bietet zum Sonnenaufgang einen spektakulären…
Balthali
Kathmandu – Tempelanlagen… Balthali Zielort: Balthali, Höhe 1.454 Meter Per: Auto/Taxi 6:00 Stunden Fahrzeit im privaten Auto oder Taxi Unterkunft:…
Tempelanlagen Kathmandu: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Kathmandu – im Zeichen seiner Tempelanlagen … Wir beginnen den Tag vor dem Frühstück mit einer vitalisierenden Yogaeinheit. Du aktivierst…
Gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz
“Du lächelst – und die Welt verändert sich.” Buddha Achtsamkeitsübung März Achtsamkeitsübung gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz: Setzen Sie sich auf…
Anreise Kathmandu: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Kathmandu – eine andere Welt … Wir möchten dich einstimmen auf diese einmalige Reise. Vom Flughafen in Kathmandu wirst du…
Gehörsinn schärfen
“Wirkliches Verständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Achtsamkeit aus unseren eigenen Erfahrungen lernen.” Marie Mannschatz Achtsamkeitsübung Februar Achtsamkeitsübung zum…
Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019
Neuerung: 2019 gibt es in meinem Blog eine Erweiterung. Ende des Jahres wird sich für mich ein Traum erfüllen. Ich…
Spannung und emotionale Blockaden lindern
“Ändere deine Gedanken, und du veränderst die Welt.” Weisheit aus Asien Achtsamkeitsübung Januar Linderung von Spannung und emotionalen Blockaden ermöglichen:…
Achtsamkeitsübung zum Loslassen
“Loslassen bedeutet, das Leben als Leben zu akzeptieren – als etwas nicht Greifbares, als etwas Freies, Spontanes und Grenzenloses.” (Spruch…
Entspannung für den Nacken nach längerer Bildschirmarbeit
“Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt” (Dalai Lama) Achtsamkeitsübung November Entspannung für den Nacken nach längerer Bildschirmarbeit: Kommen…
Kurze aktive Pause für mehr Energie
“Halte dir stets vor Augen, dass der feste Vorsatz, etwas zu erreichen, wichtiger ist als alles andere.” (Abraham Lincoln) Achtsamkeitsübung…
Ausgleichsübung zur Regeneration
“Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen, sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt.” (Buddha) Achtsamkeitsübung September…
Entspannung nach langem Sitzen oder Stehen
“Es geht nicht darum, was dir im Leben passiert, sondern wie du darauf reagierst.” Epiktet Achtsamkeitsübung August Entspannungsübung: Legen Sie…
Regeneration
“Ein Zeichen für inneren Frieden ist u.a. die Fähigkeit, jeden Moment zu genießen, andere nicht zu verurteilen, das Verhalten anderer…
Beruhigen
“Tue zuerst das Notwendige, dann das Mögliche, und plötzlich schaffst du das Unmögliche.” (Franz von Assisi) Achtsamkeitsübung Juni Yogaübung-Savasana (“Totenstellung”)-Innehalten:…
Erfrischen
“Wer seinen eigenen Weg geht, dem wachsen Flügel” (aus dem Zen-Buddhismus) Achtsamkeitsübung Mai DIE SCHULTERN ENTSPANNEN: Übung zum Erfrischen. Heben…
Auszeit im Alltag
“Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.” (Meister Eckhart)…
Entspannen
ACHTSAMKEIT bedeutet auch, dass es eigentlich immer möglich ist, sein Leben zu ändern. Und zwar, indem man seine Anschauungsweise korrigiert…
Innehalten
“HALTE EIN, wenn es Zeit ist innezuhalten.” ZEN-Weisheit Achtsamkeitsübung Februar Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie eine Hand…
Stress reduzieren
“Ganz gleich, wie beschwerlich das Gestern war, stets kannst du im HEUTE von Neuem beginnen.” Buddha Achtsamkeitsübung Januar Stehend oder…