Unser Handeln im Alltag bestimmt,
ob wir glücklich sind oder nicht
Dalai Lama
Die eigenen Kraftquellen kennenlernen
Im Buddhismus wird davon ausgegangen, dass jeder selbst für sein Wohlergehen verantwortlich ist. Daher ist es gut und wichtig, für sich herauszufinden, was dir gut tut, deine KRAFTQUELLEN zu entdecken, um damit dein Leben selbst in die Hand nehmen zu können.
Um zu erkennen, was dir gut tut und wovon du dich lieber fernhalten solltest, ist die Praxis der ACHTSAMKEIT sehr hilfreich. Wir wissen im Unterbewussten, was uns gut tut, was uns nährt, nur leider hören wir oft nicht auf unsere innere Stimme. Dies lässt sich erlernen.
ÜBUNG
Begebe dich in eine aufrechte Sitzhaltung deiner Wahl, schließe deine Augen. Entspanne deinen Kopf, die Kiefergelenke, deine Schultern, deinen Oberkörper, deine Beine. Nimm Kontakt mit deiner Atmung auf. Beobachte, wie dein Atem in seinem natürlichen Fluss in deinen Körper einströmt und wieder ausströmt. Du brauchst nichts verändern. Den Atem beobachten und spüren, wie dein Körper und Geist langsam in Ruhe kommen. Setze dich nun mit den nachfolgenden FRAGEN auseinander:
- Was brauche ich, um mich gut zu fühlen?
- Was in meinem Leben schwächt mich?
- In welchen Situationen darf ich lernen, meine GRENZEN zu setzen?
- In welchen Situationen darf ich lernen „NEIN“ zu sagen?
- Welche Erfahrungen habe ich bislang gemacht, um für mich selbst zu sorgen?
- Was hilft mir dabei, was hindert mich?
- Was brauche ich, um für mich selbst zu sorgen?
HINWEISE
- Stelle dir die Fragen mit einer wohlwollenden Haltung. Schenke dir gerne ein inneres Lächeln.
- Du hast alles bereits in dir, um gut für dich sorgen zu können. Manchmal ist die Sicht auf deine Kraftquellen versperrt und es ist hilfreich, dir dies bewusst zu machen, um die Hindernisse aus dem Weg räumen zu können.
- Notiere dir all deine Erkenntnisse in einem Erfahrungstagebuch oder auf einem Blatt Papier.
- Nehme dir nicht zu viel vor. Unrealistische Ansprüche wirken demotivierend.
DURCHFÜHRUNG
Beschäftige dich mindestens eine Woche täglich mit dem Thema für 15 bis 20 Minuten (gerne auch länger). Ergänze deine Aufzeichnungen. Beginne, Schritt für Schritt mit deiner Umsetzung.
Ich wünsche dir dabei Erfahrungen, die dich persönlich wachsen lassen und dir Erkenntnisse über dich selbst geben – sei voll Neugier und Entdeckergeist. Nur durch die eigene Erfahrung kannst du lernen und dich weiterentwickeln.
Mit achtsamen Grüßen
Meike