Gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz

Setzen Sie sich auf einen Stuhl, möglichst ohne Armlehnen. Sitzen Sie gerade und spüren Sie die Verbindung des Gesäßes mit der Sitzfläche. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden, verwurzeln sich mit diesem. Die Oberschenkel bilden einen 90° Winkel. Mit der nächsten Einatmung heben Sie nun beide Arme und strecken diese zur Seite. Mit der Ausatmung drehen Sie den Oberkörper und den Kopf nach rechts und schauen dabei auf die rechte Hand. Atmen Sie tief ein und aus. Mit der nächsten Ausatmung kommen Sie wieder zur Mitte, atmen ein und drehen sich mit der nächsten Ausatmung nach links. Hier schauen Sie auf die linke Hand und spüren die Atmung in Ihrem Körper. Die Übung 3-4 x je Seite wiederholen. Um die Muskulatur wieder zu lockern, kreisen Sie im Anschluß die Schultern je 5x achtsam nach vorn und 5x nach hinten. Zum Abschluß der Übung lassen Sie den Kopf langsam Richtung Brust sinken und bewegen Sie ihn wie ein Pendel achtsam ca. 5 x nach rechts bzw. links. Kopf wieder aufrichten und noch 2-3 Atemzüge nachspüren. Wenden Sie sich nun vitalisiert wieder Ihren Aufgaben zu.