Aus Enttäuschungen lernen – Eigene Erwartungen überprüfen

In meine Praxis kommen oft KlientInnen, die Probleme im Umgang mit anderen Menschen und, nicht zuletzt dadurch, auch mit sich selbst haben.  Sie haben Erwartungen, die das Leben, andere Menschen Ihnen nicht erfüllen und sind deshalb enttäuscht. Enttäuscht von anderen Menschen, sich selbst, dem Partner, Freunden, Familie oder dem Leben überhaupt.

Jede Enttäuschung, so bitter sie im Moment auch sein mag, hält die Chance für eine Erkenntnis bereit. Enttäuscht sind wir nur, weil die Erwartungshaltung eine andere war. Damit für dich einen anderen Umgang finden zu lernen,  ist Einladung an dich, die heutige Achtsamkeitsübung zu praktizieren.

Enttäuschungen gehören zum Leben. Es funktioniert übrigens keinesfalls, gar nichts zu erwarten mit der Hoffnung, dann nicht enttäuscht zu werden. Enttäuschung ist letztlich das Ende der Täuschung. Heilsam ist es, dir deiner Erwartungshaltungen bewusst zu werden, um achtsam mit dem Gefühl der Ernüchterung umgehen zu lernen.

Frage dich, von welchen Menschen – dich selbst nimm dabei nicht aus – oder Situationen du in den letzten Tagen enttäuscht worden bist.

• Was hat dich geärgert oder verletzt?
• Weshalb warst du frustriert?
• Wie hast du reagiert?
• Was hat das wiederum zur Folge gehabt?

Bewerte dein Verhalten nicht, sondern nehme die Position des wohlwollenden Beobachters ein.

• Was hast du von dir oder den anderen erwartet?
• Hast du deine Erwartungen vorher mitgeteilt?
• Waren diese realistisch?
• Hast du zur Enttäuschung beigetragen?
• Was hättest du anders machen können?

Schaue dir mindestens eine Woche lang am Ende des Tages deine Enttäuschungen unter diesen Gesichtspunkten an. So schaffst du eine Chance, deine Erwartungen an der Realität auszurichten.

Daraus entwickle deine neue Strategie im Umgang mit deinen Enttäuschungen  im Umgang mit deinen Erwartungen.

• Akzeptiere die Enttäuschungen.
• Überprüfe deine eigenen Erwartungen.
• Übernimm Verantwortung für dein Leben.
• Kommuniziere mit denen, die dich enttäuscht haben.
• Mache dir die positive Essenz der Enttäuschungen für dein Leben bewusst.
• Stelle dir die richtigen Fragen.

Ich wünsche dir viel Neugier und Entdeckergeist bei deinen Erfahrungen.      

Nur durch die eigene Erfahrung kannst du lernen und dich weiterentwickeln.

 

Mit achtsamen Grüßen

Meike