Eigenen Kraftquellen kennenlernen

Achtsamkeitsübung: Die eigenen Kraftquellen kennenlernen

Kommen Sie in eine aufrechte Sitzhaltung Ihrer Wahl. Schließen Sie die Augen. Nehmen Sie Ihren Atemfluss wahr, wie er in seinem natürlichen Rhythmus ein- und ausströmt. Stellen Sie sich nun die Fragen.    Was nährt mich? Was brauche ich, damit ich mich gut fühle? Was schwächt mich in meinem Leben? In welchen Situationen sollten ich lernen „Nein“ zu sagen, um mich abzugrenzen? Wie sorge ich für mich? Welche Erfahrungen habe ich dabei gemacht, was hindert oder fördert mich dabei? Seien Sie in einer wohlwollenden Haltung mit sich selbst. Schenken Sie sich ein inneres Lächeln. Überlegen Sie, was konkret zu tun ist, um sich zu nähren. Notieren Sie Ihre Erkenntnisse anschließend in Ihrem Tagebuch. Gehen Sie in den nächsten Tagen Schritt für Schritt in die Umsetzung, ohne sich zu überfordern. Reflektieren Sie dabei regelmäßig.