ACHTSAMKEIT bedeutet auch, dass es eigentlich immer möglich ist, sein Leben zu ändern. Und zwar, indem man seine Anschauungsweise korrigiert und vieles hinterfragt, was man immer für ganz selbstverständlich und immer für richtig gehalten hat.
Achtsamkeitsübung März
Den Nacken entspannen: Setzen Sie sich gerade hin und legen Sie die Hände auf die Ohren. Drücken Sie nun den Kopf so fest gegen die linke Hand, bis Sie eine Spannung in der linken Nackenmuskulatur spüren. Dabei atmen Sie ruhig weiter und halten den Druck ca. 15 Sekunden. Die gerade Haltung dabei nicht verändern. Danach auf der rechten Seite den Druck ausüben. 3-4 mal pro Seite wiederholen.