Yoga-Übungsfolge für die Augen: Unsere Augen werden im Alltag belastet. Lange Bildschirmarbeit oder intensive Nutzung des Smartphones können zu Anspannung führen. Diese kann Müdigkeit und Schläfrigkeit der Augen verursachen. Die nachfolgend beschriebe Yogaübung trägt zur Entspannung des Geistes und der Augen bei. Wesentlich ist, dass während der Übung Gesichtsmuskeln, Augenbrauen und Augenlider absolut entspannt sind. Setzen Sie sich entspannt hin und schließen Sie die Augen. Reiben Sie Ihre Handflächen intensiv aneinander, so dass eine angenehme Wärme entsteht. Legen Sie nun die gewölbten Handflächen über die Augenlider, ohne diese zu berühren.Nehmen Sie die Wärme und Energie wahr, die von Ihren Handflächen auf die Augen übergeht und diese entspannt. Wiederholen Sie den Vorgang 3 Mal. Legen Sie danach die Hände entspannt auf den Oberschenkeln ab. Kneifen Sie danach mit der Einatmung die Augen fest zusammen und öffnen Sie diese mit dem Ausatmen wieder. 10 Mal. Danach spüren Sie für einige Atemzüge nach. Kreisen Sie nun Ihre Augen 5 Mal ganz langsam und achtsam nach rechts. Anschließend zur linken Seite durchführen. Der Oberkörper und die Schultern bleiben gut aufgerichtet und entspannt. Strecken Sie nun den rechten oder linken Arm gestreckt nach vorn, Daume zeigt nach oben. Blicken Sie auf Ihren Daumen, führen Sie den Daumen Richtung Nase, verweilen Sie einen Moment und strecken Sie anschließend den Arm wieder. Der Blick bleibt auf den Daumen gerichtet. Hinweis: Die Übung am besten morgens und/oder abends durchführen. Wer unter gravierenden Augenkrankheiten oder Sehstörungen leidet, sollte zunächst einen Augenarzt konsultieren, bevor er die benannte Übungsfolge praktiziert.
