Lösen von Ver­span­nungen im Schul­ter­be­reich

Glück, das ist eine gute Wan­derung inmitten schöner unbe­kannter Berge.” Francois Lelord Acht­sam­keits­übung Mai Acht­sam­keits­übung zum Lösen von Ver­span­nungen im Schul­ter­be­reich: Wer gestresst ist, spürt das oft an zie­henden Schmerzen im Schulter- und Nacken­be­reich. Diese sind auf Ver­span­nungen zurück­zu­führen. Diese belasten die Wir­bel­säule. Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz oder führen Sie die Übung im…

Beine akti­vieren

Lerne los­zu­lassen, das ist der Schlüssel zum Glück.” Dalai Lama Acht­sam­keits­übung April Acht­sam­keits­übung zur Bewegung der Beine nach langem Sitzen oder Stehen: Stehen Sie auf­recht. Mit einer Hand können Sie sich zur bes­seren Haltung des Gleich­ge­wichts leicht an einem Stuhl oder Tisch fest­halten. Ver­teilen Sie das Gewicht gleich­mäßig auf beide Füße. Nun schaukeln Sie langsam…

Gegen Müdigkeit am Arbeits­platz

Du lächelst – und die Welt ver­ändert sich.” Buddha Acht­sam­keits­übung März Acht­sam­keits­übung gegen Müdigkeit am Arbeits­platz: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, mög­lichst ohne Arm­lehnen. Sitzen Sie gerade und spüren Sie die Ver­bindung des Gesäßes mit der Sitz­fläche. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden, ver­wurzeln sich mit diesem. Die Ober­schenkel bilden einen 90° Winkel.…