Acht­sam­keits­übung: Los­lassen macht glücklich – sich von Ballast befreien

        Lerne recht­zeitig, die Dinge um dich los­zu­lassen. Darin liegt der Schlüssel zum Glück. Digha Nikaya      Los­lassen macht glücklich – sich von Ballast befreien Unsere Gesell­schaft ist sehr von Konsum geprägt. Es geht ständig um Haben- und Behal­ten­wollen. Die Werbung tut ihr Übriges, mit ange­passten Algo­rithmen deinen angeb­lichen Bedarf zu wecken,…

Acht­sam­keits­übung: Immer wieder neu – den Anfän­ger­geist pflegen

        Das, was im gegen­wär­tigen Augen­blick geschieht, ist LEBEN. Thich Nhat Hanh    Immer wieder neu – den Anfän­ger­geist pflegen Acht­samkeit Was steckt eigentlich hinter diesem Begriff?Wir haben alle eine Vor­stellung davon, was für uns Acht­samkeit ist. Der Begriff kommt mitt­ler­weile überall vor –   im Management, Rat­ge­ber­bü­chern, Schule, Garten, Haus­arbeit etc. Das Thema lässt sich…

Acht­sam­keits­übung – Ent­schleu­nigung gegen den Alltagsstress

        Wenn du es eilig hast, mache einen Umweg.  aus dem Zen-Bud­dhismus  Immer mit der Ruhe Gehörst du viel­leicht auch zu den Men­schen, die meist im Lauf­schritt unterwegs sind und sich buch­stäblich selbst über­holen? Lässt die Länge deiner to-do-Liste dich durch deinen Alltag hetzen, um dann letztlich ent­täuscht fest­zu­stellen, dass du diese gar nicht…

Acht­sam­keits­übung – Eigene Kraft­quellen kennenlernen

  Unser Handeln im Alltag bestimmt, ob wir glücklich sind oder nicht Dalai Lama       Die eigenen Kraft­quellen ken­nen­lernen Im Bud­dhismus wird davon aus­ge­gangen, dass jeder selbst für sein Wohl­ergehen ver­ant­wortlich ist. Daher ist es gut und wichtig, für sich her­aus­zu­finden, was dir gut tut, deine KRAFTQUELLEN zu ent­decken, um damit dein Leben selbst…

Acht­sam­keits­übung – Gewohn­heiten überprüfen

   Wirk­liches Ver­ständnis erlangen wir dadurch,  dass wir mit Acht­samkeit aus  unseren eigenen Erfah­rungen lernen. Marie Mann­schatz       Gewohn­heiten über­prüfen Gewohn­heiten und Rituale helfen uns, den Alltag zu struk­tu­rieren und Dinge nicht zu ver­gessen. Es ent­lastet unser Gehirn, Dinge regel­mäßig zu tun, ohne über das WIE nach­denken zu müssen einer­seits, ande­rer­seits liegt hier die…

Acht­sam­keits­übung – Aus Ent­täu­schungen lernen

In der Welt der Wand­lungen und Ver­än­de­rungen gibt es keine Voll­kom­menheit. Alles ist im Werden, kein Mit­mensch ist perfekt. Udana   Aus Ent­täu­schungen lernen – Eigene Erwar­tungen über­prüfen In meine Praxis kommen oft Kli­en­tInnen, die Pro­bleme im Umgang mit anderen Men­schen und, nicht zuletzt dadurch, auch mit sich selbst haben.  Sie haben Erwar­tungen, die das…

Acht­sam­keits­übung Februar

Dankbar sein Hier die Übung des Monats als Ergänzung für deine Pra­xis­er­fahrung zu meinem Artikel mit dem Thema Dank­barkeit. Setze oder lege dich bequem hin. Atme tief ein und aus. Spüre, wie dein Körper und Geist zur Ruhe finden. Wenn du magst, lege eine Hand auf deine Herz­region. Dies ist ein Zeichen für die Bereitschaft…