Handgelenke entspannen

„Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist.“ Mahathera Gunarantana Achtsamkeitsübung  Februar Achtsame Übung zur Entspannung der Handgelenke – Kreisen der Fäuste (Manibandha Chakra) : Nimm eine entspannte Sitzhaltung ein, das kann auf einem Stuhl sein oder auf dem Boden mit nach vorn ausgestreckten Beinen. Strecke deine beiden Arme in Schulterhöhe nach…