„Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.“ (Meister Eckhart)
Achtsamkeitsübung April
Kurze Atem-Meditation im Sitzen, die auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden kann. Sie benötigen 5-10 Minuten Zeit, in der sie ungestört sind. Suchen Sie sich dafür einen passenden Ort und Zeitpunkt aus. Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein. Schließen Sie die Augen. Legen Sie die Hände auf Ihren Bauch und atmen Sie tief durch die Nase ein. Atmen Sie im Anschluss lang wieder aus. Spüren Sie wie sich Ihr Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Beobachten Sie ihn und konzentrieren Sie sich auf ihn. Führen Sie die Übung 5-10 Minuten lang durch. Was nehmen Sie wahr? Wie fühlen Sie sich? Hat Ihnen die Übung gut getan? Nach dieser kurzen Auszeit vom Alltag und Reflexion können Sie sich wieder Ihren aktuellen Aufgaben zu Hause oder auf Arbeit zuwenden.
