„Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist.“ Mahathera Gunarantana Achtsamkeitsübung Februar Achtsame Übung zur Entspannung der Handgelenke – Kreisen der Fäuste (Manibandha Chakra) : Nimm eine entspannte Sitzhaltung ein, das kann auf einem Stuhl sein oder auf dem Boden mit nach vorn ausgestreckten Beinen. Strecke deine beiden Arme in Schulterhöhe nach…
„Ganz egal, welchen Weg wir wählen: Die Momente sind es, die zählen.“ But Alive Achtsamkeitsübung Januar Achtsame Übung zur Erfrischung ermüdeter Beine – Der „Schmetterling“ (Bhadrasana) : Setz dich in einen aufrechten Sitz. Beuge deine Knie, lege die Fußsohlen aneinander und ziehe die Fersen so weit wie möglich zum Damm. Entspanne die Muskeln an den…
Augen des Buddha – Big Boudhanath in Kathmandu, Nepal
Kürbisse in der Manaslu-Region, Nepal
Palast der 55 Fenster, Bhaktapur
Buddhistisches Portal, Nepal – Trek rund um den Manaslu
Hängebrücke, Nepal – Trek rund um den Manaslu
Nepal – Trek rund um den Manaslu
Indischer Korallenbaum, Nepal in der Annapurnaregion
„Glück, das ist eine gute Wanderung inmitten schöner unbekannter Berge.“ Francois Lelord Achtsamkeitsübung Mai Achtsamkeitsübung zum Lösen von Verspannungen im Schulterbereich: Wer gestresst ist, spürt das oft an ziehenden Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. Diese sind auf Verspannungen zurückzuführen. Diese belasten die Wirbelsäule. Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz oder führen Sie die Übung im…