Achtsamkeit für die körperlichen Bedürfnisse

          Verantwortlich ist man nicht nur für das, was man tut, sondern auch für das, was man nicht tut. Laozi       Achtsamkeit für die körperlichen Bedürfnisse Bedürfnisse haben alle Menschen, auch du hast verschiedenste Bedürfnisse. Der erwachsene Mensch hat die Fähigkeit erworben, seine Bedürfnisse aufzuschieben, was durchaus nützlich sein…

Achtsamkeitsübung: Immer wieder neu – den Anfängergeist pflegen

        Das, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht, ist LEBEN. Thich Nhat Hanh    Immer wieder neu – den Anfängergeist pflegen Achtsamkeit Was steckt eigentlich hinter diesem Begriff?Wir haben alle eine Vorstellung davon, was für uns Achtsamkeit ist. Der Begriff kommt mittlerweile überall vor –   im Management, Ratgeberbüchern, Schule, Garten, Hausarbeit etc. Das…

Achtsamkeitsübung – Gewohnheiten überprüfen

   Wirkliches Verständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Achtsamkeit aus unseren eigenen Erfahrungen lernen. Marie Mannschatz       Gewohnheiten überprüfen Gewohnheiten und Rituale helfen uns, den Alltag zu strukturieren und Dinge nicht zu vergessen. Es entlastet unser Gehirn, Dinge regelmäßig zu tun, ohne über das WIE nachdenken zu müssen einerseits, andererseits liegt hier…

Asana November

Caturanga Dandasana – Planke Wirkung des Asanas Vitalisiert den Organismus. Regt Atmung und Kreislauf an. Stärkt die rumpfaufrichtende Muskulatur, insbesondere Schultergürtel und Arme. Achtung bei Entzündungen in den Gelenken von Armen und Händen, bei erst kurz verheilten Brüchen, bei Sehnenscheidenentzündung, bei Karpaltunnelsyndrom, bei Schwäche – z. B. nach einer Infektionskrankheit Hinweise zum Üben Wenn du…

Asana Oktober

Balasana – Haltung des Kindes Wirkung des Asanas Beruhigt das Nervensystem durch Zurückziehen der Sinne. Regt tiefe, ruhige Atmung an. Regt durch tiefe Atmung die Verdauung an, beruhigt Magen und Verdauungsorgane. Dehnt angespannte Muskeln am Rücken auf behutsame Weise und streckt Muskeln in den Oberschenkeln und Knöcheln. Hilft dem Geist, still zu werden und zu…