Gol­dener Buddha und Kali-Tempel: Nepal – Yoga und Acht­sam­keits-Trek 2019

Gol­dener Buddha und Kali-Tempel vor dem Himalaya-Massiv Wir stärken uns vor dem Früh­stück mit ener­ge­ti­sie­renden Yoga­übungen, bevor es in Richtung Dhu­likel (1.524 Meter) geht. Unser Weg nach Dhu­likel bietet einen herr­lichen Pan­ora­ma­blick auf schnee­be­deckte Berge und male­rische Land­schaften. Die Berge sehen aus, als ob sie in der Luft schweben, wenn der blaue Dunst den unteren…

Lösen von Ver­span­nungen im Schulterbereich

Glück, das ist eine gute Wan­derung inmitten schöner unbe­kannter Berge.” Francois Lelord Acht­sam­keits­übung Mai Acht­sam­keits­übung zum Lösen von Ver­span­nungen im Schul­ter­be­reich: Wer gestresst ist, spürt das oft an zie­henden Schmerzen im Schulter- und Nacken­be­reich. Diese sind auf Ver­span­nungen zurück­zu­führen. Diese belasten die Wir­bel­säule. Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz oder führen Sie die Übung im Stehen aus.…

Beine akti­vieren

Lerne los­zu­lassen, das ist der Schlüssel zum Glück.” Dalai Lama Acht­sam­keits­übung April Acht­sam­keits­übung zur Bewegung der Beine nach langem Sitzen oder Stehen: Stehen Sie auf­recht. Mit einer Hand können Sie sich zur bes­seren Haltung des Gleich­ge­wichts leicht an einem Stuhl oder Tisch fest­halten. Ver­teilen Sie das Gewicht gleich­mäßig auf beide Füße. Nun schaukeln Sie langsam und achtsam…

Mythos Namo­buddha: Nepal – Yoga und Acht­sam­keits-Trek 2019

Mythos Namo­buddha – Yoga unter unzäh­ligen Gebets­fahen   Wir starten den Tag mit Yoga-Son­­nen­­grüßen. Balthali bietet zum Son­nen­aufgang einen spek­ta­ku­lären Himalaya-Aus­­­blick vom Manaslu im Osten bis zum Mt. Everest im Norden. Wall­fahrtsort Namo­buddha … Ein kurzer Trek führt uns danach zum Wall­fahrtsort Namo­buddha (1.607 Meter), welcher sich ca. 40 km vom Herzen der Stadt Kath­mandu entfernt…

Balthali

Kath­mandu – Tem­pel­an­lagen… Balthali Zielort:        Balthali, Höhe 1.454 Meter Per:             Auto/Taxi 6:00 Stunden Fahrzeit im pri­vaten Auto oder Taxi Unter­kunft: Eine Über­nachtung im Hotel, Voll­pension (VP) Infor­mation: Wir beginnen den Tag vor dem Früh­stück mit einer vita­li­sie­renden Yoga­einheit. Du akti­vierst mit den Asanas die Lebens­geister, kräf­tigst deinen Körper, ver­tiefst den Atem und regst den Kreislauf an. Damit…

Tem­pel­an­lagen Kath­mandu: Nepal – Yoga und Acht­sam­keits-Trek 2019

Kath­mandu – im Zeichen seiner Tem­pel­an­lagen … Wir beginnen den Tag vor dem Früh­stück mit einer vita­li­sie­renden Yoga­einheit. Du akti­vierst mit den Asanas die Lebens­geister, kräf­tigst deinen Körper, ver­tiefst den Atem und regst den Kreislauf an. Damit bist du gut vor­be­reitet auf den Tages­ausflug im Anschluss, welcher dich zu den wich­tigsten Tem­pel­an­lagen rund um Kath­mandu führt.…

Gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz

Du lächelst – und die Welt ver­ändert sich.” Buddha Acht­sam­keits­übung März Acht­sam­keits­übung gegen Müdigkeit am Arbeits­platz: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, mög­lichst ohne Arm­lehnen. Sitzen Sie gerade und spüren Sie die Ver­bindung des Gesäßes mit der Sitz­fläche. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden, ver­wurzeln sich mit diesem. Die Ober­schenkel bilden einen 90° Winkel. Mit der…

Anreise Kath­mandu: Nepal – Yoga und Acht­sam­keits-Trek 2019

Kath­mandu – eine andere Welt … Wir möchten dich ein­stimmen auf diese ein­malige Reise. Vom Flug­hafen in Kath­mandu wirst du von unserer Agentur abgeholt und in dein Hotel gebracht. Auf der Taxi­fahrt bekommst du einen ersten Ein­druck vom quir­ligen Kath­mandu, der Hektik der Groß­stadt, dem wah­sin­nigen Ver­kehrs­auf­kommen, Links­verkehr, der Enge auf den Straßen, dem emsigen Treiben ringsum.…

Gehörsinn schärfen

Wirk­liches Ver­ständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Acht­samkeit aus unseren eigenen Erfah­rungen lernen.” Marie Mann­schatz Acht­sam­keits­übung Februar Acht­sam­keits­übung zum Hörsinn schärfen: Nehmen Sie sich 5 – 10 Minuten Zeit. Setzen Sie sich ent­spannt auf einem Stuhl oder halten Sie während eines Spa­zier­ganges inne. Schließen Sie Ihre Augen und kommen Sie zur Ruhe. Nehmen Sie…