Wir sind derart auf das Nützliche ausgerichtet, dass wir das Sinnvolle vergessen, das unserem Leben Freude, Tiefe und Wert verleiht. David Steindl-Rast Was ist mir wirklich wichtig? Möchtest du gerne meditieren, laufen, malen, im Chor singen oder irgendetwas anderes gerne tun, kannst dich aber einfach nicht dazu aufraffen, es wirklich regelmäßig zu…
Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund Wirkung des Asanas Entstaucht und entlastet die Lendenwirbelsäule. Korrigiert Rundrücken durch Streckung der Brustwirbelsäule und Dehnung der Achselhöhlen. Dehnt die Beinrückseiten. Kräftigung für Arme und Schultern. Verbessert die Atemkapazität durch die Weitung des Brustkorbes. stärkt deine Arme, Handgelenke, Achillessehne und den unteren Rücken streckt deine Rücken-, Schulter- und Beinmuskulatur…
In der Welt der Wandlungen und Veränderungen gibt es keine Vollkommenheit. Alles ist im Werden, kein Mitmensch ist perfekt. Udana Aus Enttäuschungen lernen – Eigene Erwartungen überprüfen In meine Praxis kommen oft KlientInnen, die Probleme im Umgang mit anderen Menschen und, nicht zuletzt dadurch, auch mit sich selbst haben. Sie haben Erwartungen, die das…
Depression Schwarze Gedanken kleben sich festin deinem Kopf, lassen dichdeine Wirklichkeit nicht mehr sehen.Doch solange du lebst,hat deine Wirklichkeit ein Jetzt und ein Morgen;von dort aus kannst duein dunkles Gestern verlassen.Du musst nur gehen! Kristiane Allert-Wybranietz Leben mit der Depression Aus dem Tagebuch von Betroffenen Leben mit Depression heißt nicht, einen schlechten Tag…
Uttanasana – Die Vorwärtsbeuge Wirkung des Asanas Angenehme Ruhe- und Entspannungshaltung. Dehnt die Körperrückseite. Kräftigt Oberschenkel und Knie. Beruhigt und stabilisiert den Geist. Verbesserte Durchblutung des Kopfes – hilft bei Müdigkeit. Verspannungen im Rücken und Nacken können gelöst werden. Mehr Flexibilität für die Wirbelsäule. Bluthochdruck kann gesenkt werden. Achtung bei stark erhöhtem Blutdruck, Neigung zu…
Dankbar sein Hier die Übung des Monats als Ergänzung für deine Praxiserfahrung zu meinem Artikel mit dem Thema Dankbarkeit. Setze oder lege dich bequem hin. Atme tief ein und aus. Spüre, wie dein Körper und Geist zur Ruhe finden. Wenn du magst, lege eine Hand auf deine Herzregion. Dies ist ein Zeichen für die Bereitschaft…
Wir sind für nichts so dankbar wie für Dankbarkeit. Marie von Ebner-Eschenbach Dankbarkeit Kennst du auch diese Tage, an denen dein Leben nur aus Mängeln zu bestehen scheint? Wo du meinst, dass nichts funktioniert? Doch, ist das tatsächlich so? Ist es nicht so, dass du oft die Geschenke des Lebens als selbstverständlich hinnimmst und…
Tadasana – Die Berghaltung Wirkung des Asanas Entlastung deiner Wirbelsäule, deiner Hüft- und Kreuzbein-Darmbein-Gelenke. Mehr Stabilität und Standfestigkeit, als Voraussetzung für Flexibilität und innere Stärke. Beruhigt und stabilisiert den Geist. Gefühl von Kraft und Stärke, die du in dein Üben bzw. in deinen Alltag mitnehmen kannst. Achtung bei Extrem niedrigem Blutdruck, Neigung zu Schwindelanfällen, Kopfschmerzen…
Im eigenen Körper ankommen – Kurzer Bodyscan Was ist der Bodyscan? Der Bodyscan ist eine angeleitete Konzentrationsübung in der Wahrnehmung des Körpers zum Entwickeln von Achtsamkeit im Wahrnehmen des eigenen Körpers. Es geht um das Beobachten, Feststellen dessen was ist, ohne zu bewerten. Alle Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle, die dabei auftauchen sind wahrzunehmen, ohne in…
„Auch der weiteste Weg beginnt mit einem ersten Schritt.“ Konfuzius Neues Jahr und gute Vorsätze Ein Neues Jahr hat seine Tore geöffnet. Am 1. Januar erscheint das Neue Jahr wie ein unbeschriebenes Blatt. Alles ist möglich. Du hast es in der Hand, dein Jahr zu gestalten, es zu DEINEM Jahr werden zu…