Goldener Buddha und Kali-Tempel: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Goldener Buddha und Kali-Tempel vor dem Himalaya-Massiv Wir stärken uns vor dem Frühstück mit energetisierenden Yogaübungen, bevor es in Richtung Dhulikel (1.524 Meter) geht. Unser Weg nach Dhulikel bietet einen herrlichen Panoramablick auf schneebedeckte Berge und malerische Landschaften. Die Berge sehen aus, als ob sie in der Luft schweben, wenn der blaue Dunst den unteren…

Lösen von Verspannungen im Schulterbereich

„Glück, das ist eine gute Wanderung inmitten schöner unbekannter Berge.“ Francois Lelord Achtsamkeitsübung Mai Achtsamkeitsübung zum Lösen von Verspannungen im Schulterbereich: Wer gestresst ist, spürt das oft an ziehenden Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. Diese sind auf Verspannungen zurückzuführen. Diese belasten die Wirbelsäule. Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz oder führen Sie die Übung im…

Beine aktivieren

„Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.“ Dalai Lama Achtsamkeitsübung April Achtsamkeitsübung zur Bewegung der Beine nach langem Sitzen oder Stehen: Stehen Sie aufrecht. Mit einer Hand können Sie sich zur besseren Haltung des Gleichgewichts leicht an einem Stuhl oder Tisch festhalten. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Nun schaukeln Sie langsam…

Mythos Namobuddha: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Mythos Namobuddha – Yoga unter unzähligen Gebetsfahen   Wir starten den Tag mit Yoga-Sonnengrüßen. Balthali bietet zum Sonnenaufgang einen spektakulären Himalaya-Ausblick vom Manaslu im Osten bis zum Mt. Everest im Norden. Wallfahrtsort Namobuddha … Ein kurzer Trek führt uns danach zum Wallfahrtsort Namobuddha (1.607 Meter), welcher sich ca. 40 km vom Herzen der Stadt Kathmandu…

Balthali

Kathmandu – Tempelanlagen… Balthali Zielort:        Balthali, Höhe 1.454 Meter Per:             Auto/Taxi 6:00 Stunden Fahrzeit im privaten Auto oder Taxi Unterkunft: Eine Übernachtung im Hotel, Vollpension (VP) Information: Wir beginnen den Tag vor dem Frühstück mit einer vitalisierenden Yogaeinheit. Du aktivierst mit den Asanas die Lebensgeister, kräftigst deinen Körper, vertiefst den Atem und regst den Kreislauf…

Tempelanlagen Kathmandu: Nepal – Yoga und Achtsamkeits-Trek 2019

Kathmandu – im Zeichen seiner Tempelanlagen … Wir beginnen den Tag vor dem Frühstück mit einer vitalisierenden Yogaeinheit. Du aktivierst mit den Asanas die Lebensgeister, kräftigst deinen Körper, vertiefst den Atem und regst den Kreislauf an. Damit bist du gut vorbereitet auf den Tagesausflug im Anschluss, welcher dich zu den wichtigsten Tempelanlagen rund um Kathmandu…

Gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz

„Du lächelst – und die Welt verändert sich.“ Buddha Achtsamkeitsübung März Achtsamkeitsübung gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, möglichst ohne Armlehnen. Sitzen Sie gerade und spüren Sie die Verbindung des Gesäßes mit der Sitzfläche. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden, verwurzeln sich mit diesem. Die Oberschenkel bilden einen 90° Winkel.…