Was kannst du gegen den “Herbst­blues” tun?

  “Deine Seele färbt sich in die Farbe deiner Gedanken.” Marc Aurel Was kannst du gegen den “Herbst­blues” tun? Was kannst du gegen den „Herbst­blues“ tun? Die Tage werden kürzer, die Tem­pe­ra­turen sinken. Die Blätter färben sich von grün zu gelb, rot, orange, rost­farben – dies mit Sonne beschienen, ergibt eine Sin­fonie der Farben und…

Selbst­er­fahrung im Kloster

  “In deinem Innern ist eine Quelle, die nie ver­siegt, wenn du nur zu graben ver­stehst.” Marc Aurel Selbst­er­fahrung im Kloster   In meiner psy­cho­the­ra­peu­ti­schen Praxis (HeilprG) spreche ich oft von der Insel der Ruhe und der Chance, die Ruhe in sich birgt, wenn du bereit bist, danach zu suchen und dich darauf ein­zu­lassen. Ruhe…

Umgang mit schwie­rigen Gefühlen und Emp­fin­dungen

Unser Leben ist eine ständige Abfolge von ver­schie­denen Zuständen und Gefühlen. Nichts ist bleibend, nichts ist unbe­weglich.” Mili­dapana Umgang mit schwie­rigen Gefühlen und Emp­fin­dungen In meine Praxis kommen oft Kli­enten, die Pro­bleme im Umgang mit schwie­rigen Gefühlen und Emp­fin­dungen haben. Sie möchten diese Gefühle am liebsten einfach weg­haben. Das Leben zeigt, dass das nicht so…

Mehr Zufrie­denheit durch weniger Stress

Schau ganz tief in die Natur, und dann ver­stehst du alles besser.” Albert Ein­stein Acht­sam­keits­übung für mehr Zufrie­denheit und weniger Stress Ein Wald­spa­ziergang trägt zur Redu­zierung von Stress bei. Er ist somit die ein­fachste Stress­the­rapie – das ist wis­sen­schaftlich bewiesen. Schon nach 15 Minuten im Wald ist nach­weisbar, dass du dich ent­spannst. Dein Herz­schlag wird…

Metta-Medi­tation und 5 Tipps für die Krise

Halte ein, wenn es Zeit ist inne­zu­halten.” Zen-Weisheit Corona-Virus Metta-Medi­­­tation – 5 Tipps für die Krise Heute weiche ich von meiner üblichen Form der “Übung des Monats” auf­grund der aktu­ellen Umstände ab. Ich möchte mit meinen Zeilen Mut machen, Wege auf­zeigen und neben einer Medi­ta­ti­ons­übung   5 Tipps für die Zeit der Krise (gerne darüber…

Hand­ge­lenke ent­spannen

Acht­samkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist.” Maha­thera Gun­ar­antana Acht­sam­keits­übung  Februar Achtsame Übung zur Ent­spannung der Hand­ge­lenke – Kreisen der Fäuste (Mani­bandha Chakra) : Nimm eine ent­spannte Sitz­haltung ein, das kann auf einem Stuhl sein oder auf dem Boden mit nach vorn aus­ge­streckten Beinen. Strecke deine beiden Arme in Schul­terhöhe nach…

Beine erfri­schen

Ganz egal, welchen Weg wir wählen: Die Momente sind es, die zählen.” But Alive Acht­sam­keits­übung  Januar Achtsame Übung zur Erfri­schung ermü­deter Beine – Der “Schmet­terling” (Bhadrasana)  : Setz dich in einen auf­rechten Sitz. Beuge deine Knie, lege die Fuß­sohlen anein­ander und ziehe die Fersen so weit wie möglich zum Damm. Ent­spanne die Muskeln an den…