Lösen von Verspannungen im Schulterbereich

Übung des Monats

„Glück, das ist eine gute Wanderung inmitten schöner unbekannter Berge.“ Francois Lelord Achtsamkeitsübung Mai Achtsamkeitsübung zum Lösen von Verspannungen im Schulterbereich: Wer gestresst ist, spürt das oft an ziehenden Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. Diese sind auf Verspannungen zurückzuführen. Diese belasten die Wirbelsäule. Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz oder führen Sie die Übung im…

Beine aktivieren

Übung des Monats

„Lerne loszulassen, das ist der Schlüssel zum Glück.“ Dalai Lama Achtsamkeitsübung April Achtsamkeitsübung zur Bewegung der Beine nach langem Sitzen oder Stehen: Stehen Sie aufrecht. Mit einer Hand können Sie sich zur besseren Haltung des Gleichgewichts leicht an einem Stuhl oder Tisch festhalten. Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße. Nun schaukeln Sie langsam…

Gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz

Übung des Monats

„Du lächelst – und die Welt verändert sich.“ Buddha Achtsamkeitsübung März Achtsamkeitsübung gegen Müdigkeit am Arbeitsplatz: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, möglichst ohne Armlehnen. Sitzen Sie gerade und spüren Sie die Verbindung des Gesäßes mit der Sitzfläche. Ihre Füße stehen fest auf dem Boden, verwurzeln sich mit diesem. Die Oberschenkel bilden einen 90° Winkel.…

Gehörsinn schärfen

Übung des Monats

„Wirkliches Verständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Achtsamkeit aus unseren eigenen Erfahrungen lernen.“ Marie Mannschatz Achtsamkeitsübung Februar Achtsamkeitsübung zum Hörsinn schärfen: Nehmen Sie sich 5 – 10 Minuten Zeit. Setzen Sie sich entspannt auf einem Stuhl oder halten Sie während eines Spazierganges inne. Schließen Sie Ihre Augen und kommen Sie zur Ruhe. Nehmen Sie…