Im eigenen Körper ankommen – Kurzer Bodyscan Was ist der Bodyscan? Der Bodyscan ist eine angeleitete Konzentrationsübung in der Wahrnehmung des Körpers zum Entwickeln von Achtsamkeit im Wahrnehmen des eigenen Körpers. Es geht um das Beobachten, Feststellen dessen was ist, ohne zu bewerten. Alle Gedanken, Körperempfindungen und Gefühle, die dabei auftauchen sind wahrzunehmen, ohne in…
„Es ist Zeit sich zu entspannen, wenn man keine Zeit dafür hat.“ Sydney J. Harris Achtsamkeitsübung für deine Entspannung im Alltag -> Du fühlst dich im Alltag gestresst? -> Deine Gedanken kreisen immer wieder um dieselben Probleme? -> Du kannst schlecht abschalten und Abends einschlafen? Wenn du nur eine der drei Fragen mit „JA“ beantwortet…
„Halte dir stets vor Augen, dass der feste Vorsatz, etwas zu erreichen, wichtiger ist als alles andere.“ (Abraham Lincoln) Achtsamkeitsübung Oktober Kurze aktive Pause für mehr Energie zwischendurch: Kommen Sie in eine aufrechte, entspannte Haltung im Stehen. Sollte dies nicht möglich sein, nehmen Sie auf einem Stuhl im vorderen Drittel Platz, so dass Sie die…
„Und plötzlich weißt Du: Es ist Zeit, etwas Neues zu beginnen und dem Zauber des Anfangs zu vertrauen.“ (Meister Eckhart) Achtsamkeitsübung April Kurze Atem-Meditation im Sitzen, die auch am Arbeitsplatz durchgeführt werden kann. Sie benötigen 5-10 Minuten Zeit, in der sie ungestört sind. Suchen Sie sich dafür einen passenden Ort und Zeitpunkt aus. Nehmen Sie…