„Achtsamkeit strebt nichts an. Sie sieht einfach, was bereits da ist.“ Mahathera Gunarantana Achtsamkeitsübung Februar Achtsame Übung zur Entspannung der Handgelenke – Kreisen der Fäuste (Manibandha Chakra) : Nimm eine entspannte Sitzhaltung ein, das kann auf einem Stuhl sein oder auf dem Boden mit nach vorn ausgestreckten Beinen. Strecke deine beiden Arme in Schulterhöhe nach…
„Ganz egal, welchen Weg wir wählen: Die Momente sind es, die zählen.“ But Alive Achtsamkeitsübung Januar Achtsame Übung zur Erfrischung ermüdeter Beine – Der „Schmetterling“ (Bhadrasana) : Setz dich in einen aufrechten Sitz. Beuge deine Knie, lege die Fußsohlen aneinander und ziehe die Fersen so weit wie möglich zum Damm. Entspanne die Muskeln an den…
Kürbisse in der Manaslu-Region, Nepal
Palast der 55 Fenster, Bhaktapur
„Halte dir stets vor Augen, dass der feste Vorsatz, etwas zu erreichen, wichtiger ist als alles andere.“ (Abraham Lincoln) Achtsamkeitsübung Oktober Kurze aktive Pause für mehr Energie zwischendurch: Kommen Sie in eine aufrechte, entspannte Haltung im Stehen. Sollte dies nicht möglich sein, nehmen Sie auf einem Stuhl im vorderen Drittel Platz, so dass Sie die…
„Das Leben ist kein Problem, das es zu lösen, sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gilt.“ (Buddha) Achtsamkeitsübung September Ausgleichsübung zur Regeneration: Kommen Sie in eine für Sie entspannte Sitzhaltung auf dem Boden. Sollte das nicht möglich sein, nehmen Sie auf einem Stuhl Platz. Strecken Sie die Arme seitlich und parallel zum Boden aus.…