„Es gilt nicht nur den richtigen Weg zu erkennen, sondern man muss den Mut haben, den richtigen Weg zu gehen.“ Ernst Thälmann „Nepal – Eine Reise im LEBEN“ NEUERSCHEINUNG: Nach langem Weg – das Ziel erreicht!!! Ich freue mich, dass ich mein Herzensprojekt – die Veröffentlichung eines Buches über meine Auszeit im…
„Deine Seele färbt sich in die Farbe deiner Gedanken.“ Marc Aurel Was kannst du gegen den „Herbstblues“ tun? Was kannst du gegen den „Herbstblues“ tun? Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken. Die Blätter färben sich von grün zu gelb, rot, orange, rostfarben – dies mit Sonne beschienen, ergibt eine Sinfonie der Farben und…
„In deinem Innern ist eine Quelle, die nie versiegt, wenn du nur zu graben verstehst.“ Marc Aurel Selbsterfahrung im Kloster In meiner psychotherapeutischen Praxis (HeilprG) spreche ich oft von der Insel der Ruhe und der Chance, die Ruhe in sich birgt, wenn du bereit bist, danach zu suchen und dich darauf einzulassen. Ruhe…
„Unser Leben ist eine ständige Abfolge von verschiedenen Zuständen und Gefühlen. Nichts ist bleibend, nichts ist unbeweglich.“ Milidapana Umgang mit schwierigen Gefühlen und Empfindungen In meine Praxis kommen oft Klienten, die Probleme im Umgang mit schwierigen Gefühlen und Empfindungen haben. Sie möchten diese Gefühle am liebsten einfach weghaben. Das Leben zeigt, dass das nicht so…
„Es ist Zeit sich zu entspannen, wenn man keine Zeit dafür hat.“ Sydney J. Harris Achtsamkeitsübung für deine Entspannung im Alltag -> Du fühlst dich im Alltag gestresst? -> Deine Gedanken kreisen immer wieder um dieselben Probleme? -> Du kannst schlecht abschalten und Abends einschlafen? Wenn du nur eine der drei Fragen mit „JA“ beantwortet…
Blicke in die Natur und beruhige dein Gemüt. Ludwig van Beethoven Vom Stress zu deiner „Alltags-Insel“ In meine Praxis kommen oft Kunden, die den täglichen Stress als Belastung empfinden, die der tägliche Stress aus der Balance gebracht hat. Ihr größter Wunsch ist in die „Ruhe“ kommen und wieder ihre „Lebens-Balance“ spüren können. Stress kommt ursprünglich…
Die größten Ereignisse, das sind nicht unsere lautesten, sondern unsere stillsten Stunden. Friedrich Nietzsche Kilimanjaro – Meine Geschichte über einen erfüllten Lebenstraum Zu meinem 50. Geburtstag hatte ich den Traum, auf dem Dach Afrikas zu stehen, dem Kilimanjaro, dem mit 5.895 Meter höchstem frei stehenden Berg der Erde. Dieser Traum sollte Wirklichkeit werden. Einige Wochen…
„Schau ganz tief in die Natur, und dann verstehst du alles besser.“ Albert Einstein Achtsamkeitsübung für mehr Zufriedenheit und weniger Stress Ein Waldspaziergang trägt zur Reduzierung von Stress bei. Er ist somit die einfachste Stresstherapie – das ist wissenschaftlich bewiesen. Schon nach 15 Minuten im Wald ist nachweisbar, dass du dich entspannst. Dein Herzschlag wird…
„Halte ein, wenn es Zeit ist innezuhalten.“ Zen-Weisheit Corona-Virus Metta-Meditation – 5 Tipps für die Krise Heute weiche ich von meiner üblichen Form der „Übung des Monats“ aufgrund der aktuellen Umstände ab. Ich möchte mit meinen Zeilen Mut machen, Wege aufzeigen und neben einer Meditationsübung 5 Tipps für die Zeit der Krise (gerne darüber…
„Weise ist, wer sich nicht grämt über das, was er nicht hat, sondern sich freut über das, was er hat.“ Demokrit Achtsame Yoga-Übung März Achtsame Yoga-Übung zur Stärkung der Kniegelenke – Beugen der Knie (Janu Naman) : Das Kniegelenk trägt das ganze Gewicht unseres Körpers. Es hat keine starken Muskeln zur Unterstützung, daher ist es…