Gehörsinn schärfen

„Wirkliches Verständnis erlangen wir dadurch, dass wir mit Achtsamkeit aus unseren eigenen Erfahrungen lernen.“ Marie Mannschatz Achtsamkeitsübung Februar Achtsamkeitsübung zum Hörsinn schärfen: Nehmen Sie sich 5 – 10 Minuten Zeit. Setzen Sie sich entspannt auf einem Stuhl oder halten Sie während eines Spazierganges inne. Schließen Sie Ihre Augen und kommen Sie zur Ruhe. Nehmen Sie…

Spannung und emotionale Blockaden lindern

„Ändere deine Gedanken, und du veränderst die Welt.“ Weisheit aus Asien Achtsamkeitsübung Januar Linderung von Spannung und emotionalen Blockaden ermöglichen: Nehmen Sie am Boden eine für Sie angenehme Sitzhaltung ein. Sie können, wenn das für Sie nicht möglich ist, auch auf einem Stuhl Platz nehmen. Verschränken Sie die Hände im Nacken und ziehen Sie die…

Achtsamkeitsübung zum Loslassen

„Loslassen bedeutet, das Leben als Leben zu akzeptieren – als etwas nicht Greifbares, als etwas Freies, Spontanes und Grenzenloses.“ (Spruch aus dem Zen) Achtsamkeitsübung Dezember Achtsamkeitsübung zum Loslassen: Loslassen zu können bedarf einer langen Übungspraxis. Ob es um Menschen geht, die uns verlassen haben, Wohltaten, die man nicht mehr genießen kann, materielle Dinge, an denen…