Asana November

Caturanga Dandasana – Planke Wirkung des Asanas Vitalisiert den Organismus. Regt Atmung und Kreislauf an. Stärkt die rumpfaufrichtende Muskulatur, insbesondere Schultergürtel und Arme. Achtung bei Entzündungen in den Gelenken von Armen und Händen, bei erst kurz verheilten Brüchen, bei Sehnenscheidenentzündung, bei Karpaltunnelsyndrom, bei Schwäche – z. B. nach einer Infektionskrankheit Hinweise zum Üben Wenn du…

Asana Oktober

Balasana – Haltung des Kindes Wirkung des Asanas Beruhigt das Nervensystem durch Zurückziehen der Sinne. Regt tiefe, ruhige Atmung an. Regt durch tiefe Atmung die Verdauung an, beruhigt Magen und Verdauungsorgane. Dehnt angespannte Muskeln am Rücken auf behutsame Weise und streckt Muskeln in den Oberschenkeln und Knöcheln. Hilft dem Geist, still zu werden und zu…

Asana September

Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund Wirkung des Asanas Entstaucht und entlastet die Lendenwirbelsäule. Korrigiert Rundrücken durch Streckung der Brustwirbelsäule und Dehnung der Achselhöhlen. Dehnt die Beinrückseiten. Kräftigung für Arme und Schultern. Verbessert die Atemkapazität durch die Weitung des Brustkorbes. stärkt deine Arme, Handgelenke, Achillessehne und den unteren Rücken streckt deine Rücken-, Schulter- und Beinmuskulatur…

Asana Februar

Uttanasana – Die Vorwärtsbeuge Wirkung des Asanas Angenehme Ruhe- und Entspannungshaltung. Dehnt die Körperrückseite. Kräftigt Oberschenkel und Knie. Beruhigt und stabilisiert den Geist. Verbesserte Durchblutung des Kopfes – hilft bei Müdigkeit. Verspannungen im Rücken und Nacken können gelöst werden. Mehr Flexibilität für die Wirbelsäule. Bluthochdruck kann gesenkt werden. Achtung bei stark erhöhtem Blutdruck, Neigung zu…