Zentrieren gegen Stress
Buddhistisches Portal, Nepal – Trek rund um den Manaslu
Lockerung auf natürliche Art
Nepal – Trek rund um den Manaslu
Entlastung der Wirbelsäule
Indischer Korallenbaum, Nepal in der Annapurnaregion
Lösen von Verspannungen im Schulterbereich
„Glück, das ist eine gute Wanderung inmitten schöner unbekannter Berge.“ Francois Lelord Achtsamkeitsübung Mai Achtsamkeitsübung zum Lösen von Verspannungen im Schulterbereich: Wer gestresst ist, spürt das oft an ziehenden Schmerzen im Schulter- und Nackenbereich. Diese sind auf Verspannungen zurückzuführen. Diese belasten die Wirbelsäule. Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz oder führen Sie die Übung im…
Erfrischen
„Wer seinen eigenen Weg geht, dem wachsen Flügel“ (aus dem Zen-Buddhismus) Achtsamkeitsübung Mai DIE SCHULTERN ENTSPANNEN: Übung zum Erfrischen. Heben Sie die Schultern abwechselnd rechts und links so hoch wie möglich Richtung Ohren. Den Kopf dabei gerade halten. Achten Sie auf eine entspannte Atmung. Halten Sie die Spannung für einen Moment. Lösen der Spannung, indem…