Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund Wirkung des Asanas Entstaucht und entlastet die Lendenwirbelsäule. Korrigiert Rundrücken durch Streckung der Brustwirbelsäule und Dehnung der Achselhöhlen. Dehnt die Beinrückseiten. Kräftigung für Arme und Schultern. Verbessert die Atemkapazität durch die Weitung des Brustkorbes. stärkt deine Arme, Handgelenke, Achillessehne und den unteren Rücken streckt deine Rücken-, Schulter- und Beinmuskulatur…
Dankbar sein Hier die Übung des Monats als Ergänzung für deine Praxiserfahrung zu meinem Artikel mit dem Thema Dankbarkeit. Setze oder lege dich bequem hin. Atme tief ein und aus. Spüre, wie dein Körper und Geist zur Ruhe finden. Wenn du magst, lege eine Hand auf deine Herzregion. Dies ist ein Zeichen für die Bereitschaft…
Uttanasana – Die Vorwärtsbeuge Wirkung des Asanas Angenehme Ruhe- und Entspannungshaltung. Dehnt die Körperrückseite. Kräftigt Oberschenkel und Knie. Beruhigt und stabilisiert den Geist. Verbesserte Durchblutung des Kopfes – hilft bei Müdigkeit. Verspannungen im Rücken und Nacken können gelöst werden. Mehr Flexibilität für die Wirbelsäule. Bluthochdruck kann gesenkt werden. Achtung bei stark erhöhtem Blutdruck, Neigung zu…