Eine Wolkendecke die die Welt unter sich innehalten lässt

Innehalten

„HALTE EIN, wenn es Zeit ist innezuhalten.“ ZEN-Weisheit Achtsamkeitsübung Februar Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie eine Hand auf den Oberbauch, die andere auf das Brustbein. Atmen Sie nun (mit geschlossenen Augen) ganz bewusst und tief erst in den Brust-, dann in den Bauchraum ein. Dabei heben und senken sich beide Hände gleichmäßig.…

Spuren im Sand, rauschendes Meer einfach abschalten und Stress reduzieren

Stress reduzieren

„Ganz gleich, wie beschwerlich das Gestern war, stets kannst du im HEUTE von Neuem beginnen.“ Buddha Achtsamkeitsübung Januar Stehend oder sitzend mit dem bloßen Fuß einen Igelball hin- und herrollen und dabei die Außenseiten nicht vergessen. (Die Übung kann auch problemlos am Arbeitsplatz unter dem Schreibtisch durchgeführt werden.)