Asana September

Adho Mukha Svanasana – Herabschauender Hund Wirkung des Asanas Entstaucht und entlastet die Lendenwirbelsäule. Korrigiert Rundrücken durch Streckung der Brustwirbelsäule und Dehnung der Achselhöhlen. Dehnt die Beinrückseiten. Kräftigung für Arme und Schultern. Verbessert die Atemkapazität durch die Weitung des Brustkorbes. stärkt deine Arme, Handgelenke, Achillessehne und den unteren Rücken streckt deine Rücken-, Schulter- und Beinmuskulatur…

Asana Februar

Uttanasana – Die Vorwärtsbeuge Wirkung des Asanas Angenehme Ruhe- und Entspannungshaltung. Dehnt die Körperrückseite. Kräftigt Oberschenkel und Knie. Beruhigt und stabilisiert den Geist. Verbesserte Durchblutung des Kopfes – hilft bei Müdigkeit. Verspannungen im Rücken und Nacken können gelöst werden. Mehr Flexibilität für die Wirbelsäule. Bluthochdruck kann gesenkt werden. Achtung bei stark erhöhtem Blutdruck, Neigung zu…