Ent­spannung für den Nacken nach län­gerer Bild­schirm­arbeit

Nichts ist ent­span­nender, als das anzu­nehmen, was kommt” (Dalai Lama) Acht­sam­keits­übung November Ent­spannung für den Nacken nach län­gerer Bild­schirm­arbeit: Kommen Sie in einen auf­rechten und bequemen Sitz auf Ihrem Stuhl. Sitzen Sie auf­recht, der Kopf befindet sich in Ver­län­gerung der Wir­bel­säule. Werden Sie sich Ihrer ver­ti­kalen Achse bewusst. Lassen Sie nun den Kopf achtsam nach…

Kurze aktive Pause für mehr Energie

Halte dir stets vor Augen, dass der feste Vorsatz, etwas zu erreichen, wich­tiger ist als alles andere.” (Abraham Lincoln) Acht­sam­keits­übung Oktober Kurze aktive Pause für mehr Energie zwi­schen­durch: Kommen Sie in eine auf­rechte, ent­spannte Haltung im Stehen. Sollte dies nicht möglich sein, nehmen Sie auf einem Stuhl im vor­deren Drittel Platz, so dass Sie die…