Entspannung für den Nacken nach längerer Bildschirmarbeit

„Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt“ (Dalai Lama) Achtsamkeitsübung November Entspannung für den Nacken nach längerer Bildschirmarbeit: Kommen Sie in einen aufrechten und bequemen Sitz auf Ihrem Stuhl. Sitzen Sie aufrecht, der Kopf befindet sich in Verlängerung der Wirbelsäule. Werden Sie sich Ihrer vertikalen Achse bewusst. Lassen Sie nun den Kopf achtsam nach…

Kurze aktive Pause für mehr Energie

„Halte dir stets vor Augen, dass der feste Vorsatz, etwas zu erreichen, wichtiger ist als alles andere.“ (Abraham Lincoln) Achtsamkeitsübung Oktober Kurze aktive Pause für mehr Energie zwischendurch: Kommen Sie in eine aufrechte, entspannte Haltung im Stehen. Sollte dies nicht möglich sein, nehmen Sie auf einem Stuhl im vorderen Drittel Platz, so dass Sie die…