Asana November

Caturanga Dandasana – Planke Wirkung des Asanas Vitalisiert den Organismus. Regt Atmung und Kreislauf an. Stärkt die rumpfaufrichtende Muskulatur, insbesondere Schultergürtel und Arme. Achtung bei Entzündungen in den Gelenken von Armen und Händen, bei erst kurz verheilten Brüchen, bei Sehnenscheidenentzündung, bei Karpaltunnelsyndrom, bei Schwäche – z. B. nach einer Infektionskrankheit Hinweise zum Üben Wenn du…

Asana Oktober

Balasana – Haltung des Kindes Wirkung des Asanas Beruhigt das Nervensystem durch Zurückziehen der Sinne. Regt tiefe, ruhige Atmung an. Regt durch tiefe Atmung die Verdauung an, beruhigt Magen und Verdauungsorgane. Dehnt angespannte Muskeln am Rücken auf behutsame Weise und streckt Muskeln in den Oberschenkeln und Knöcheln. Hilft dem Geist, still zu werden und zu…