Asana November

Caturanga Dan­dasana – Planke Wirkung des Asanas Vita­li­siert den Orga­nismus. Regt Atmung und Kreislauf an. Stärkt die rumpf­auf­rich­tende Mus­ku­latur, ins­be­sondere Schul­ter­gürtel und Arme. Achtung bei Ent­zün­dungen in den Gelenken von Armen und Händen, bei erst kurz ver­heilten Brüchen, bei Seh­nen­schei­den­ent­zündung, bei Kar­pal­tun­nel­syndrom, bei Schwäche – z. B. nach einer Infek­ti­ons­krankheit Hin­weise zum Üben Wenn du Hände oder Fäuste…

Asana Oktober

Balasana – Haltung des Kindes Wirkung des Asanas Beruhigt das Ner­ven­system durch Zurück­ziehen der Sinne. Regt tiefe, ruhige Atmung an. Regt durch tiefe Atmung die Ver­dauung an, beruhigt Magen und Ver­dau­ungs­organe. Dehnt ange­spannte Muskeln am Rücken auf behutsame Weise und streckt Muskeln in den Ober­schenkeln und Knö­cheln. Hilft dem Geist, still zu werden und zu sich zu…