Hier seht ihr Blumen am Felsen - Die Yogaübung zur Regeneration lässt sich am besten in der Natur machen

Rege­ne­ration

Ein Zeichen für inneren Frieden ist u.a. die Fähigkeit, jeden Moment zu genießen, andere nicht zu ver­ur­teilen, das Ver­halten anderer nicht zu ana­ly­sieren, frei zu sein von (oft über­flüs­sigen) Sorgen und andere wert­schätzen zu können.” Acht­sam­keits­übung Juli Yoga­übung zur Rege­ne­ration: Kommen Sie in den Lotussitz oder nehmen Sie ent­spannt auf einem Stuhl Platz (nicht anlehnen,…

See in den Bergen. Wie wäre es mit einer erfrischenden Achtsamkeitsübung

Erfri­schen

Wer seinen eigenen Weg geht, dem wachsen Flügel” (aus dem Zen-Bud­d­hismus) Acht­sam­keits­übung Mai DIE SCHULTERN ENTSPANNEN: Übung zum Erfri­schen. Heben Sie die Schultern abwech­selnd rechts und links so hoch wie möglich Richtung Ohren. Den Kopf dabei gerade halten. Achten Sie auf eine ent­spannte Atmung. Halten Sie die Spannung für einen Moment. Lösen der Spannung, indem…

Eine Wolkendecke die die Welt unter sich innehalten lässt

Inne­halten

HALTE EIN, wenn es Zeit ist inne­zu­halten.” ZEN-Weisheit Acht­sam­keits­übung Februar Setzen Sie sich auf­recht hin und legen Sie eine Hand auf den Ober­bauch, die andere auf das Brustbein. Atmen Sie nun (mit geschlos­senen Augen) ganz bewusst und tief erst in den Brust‑, dann in den Bauchraum ein. Dabei heben und senken sich beide Hände gleich­mäßig.…