„Ein Zeichen für inneren Frieden ist u.a. die Fähigkeit, jeden Moment zu genießen, andere nicht zu verurteilen, das Verhalten anderer nicht zu analysieren, frei zu sein von (oft überflüssigen) Sorgen und andere wertschätzen zu können.“ Achtsamkeitsübung Juli Yogaübung zur Regeneration: Kommen Sie in den Lotussitz oder nehmen Sie entspannt auf einem Stuhl Platz (nicht anlehnen,…
„Wer seinen eigenen Weg geht, dem wachsen Flügel“ (aus dem Zen-Buddhismus) Achtsamkeitsübung Mai DIE SCHULTERN ENTSPANNEN: Übung zum Erfrischen. Heben Sie die Schultern abwechselnd rechts und links so hoch wie möglich Richtung Ohren. Den Kopf dabei gerade halten. Achten Sie auf eine entspannte Atmung. Halten Sie die Spannung für einen Moment. Lösen der Spannung, indem…
„HALTE EIN, wenn es Zeit ist innezuhalten.“ ZEN-Weisheit Achtsamkeitsübung Februar Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie eine Hand auf den Oberbauch, die andere auf das Brustbein. Atmen Sie nun (mit geschlossenen Augen) ganz bewusst und tief erst in den Brust-, dann in den Bauchraum ein. Dabei heben und senken sich beide Hände gleichmäßig.…