Eine Wolkendecke die die Welt unter sich innehalten lässt

Inne­halten

HALTE EIN, wenn es Zeit ist inne­zu­halten.” ZEN-Weisheit Acht­sam­keits­übung Februar Setzen Sie sich auf­recht hin und legen Sie eine Hand auf den Ober­bauch, die andere auf das Brustbein. Atmen Sie nun (mit geschlos­senen Augen) ganz bewusst und tief erst in den Brust‑, dann in den Bauchraum ein. Dabei heben und senken sich beide Hände gleichmäßig.…