Zeit für Yoga ist Zeit für dich

All­gemein

Ab 01.12.2020 biete ich in meiner Praxis als ergän­zende Begleitung Yoga­the­rapie an. Dabei nutze ich meine lang­jäh­rigen Erfah­rungen im Yoga. Eine ver­tie­fende Wei­ter­bildung in „Yoga­the­rapie“ geben mir dafür eine gute Grundlage, mein The­ra­pie­an­gebot zu erweitern. Besonders möchte ich damit meine Spe­zi­al­themen – Stress, Burnout, Depres­sionen, Ängste, Umgang mit Ver­än­derung, Lebens­krisen – ergänzen und vertiefen.

Yoga­the­rapie = Anwendung klas­si­scher Yoga­prak­tiken auf spe­zi­fische Beschwerden.

Yoga­the­rapie hat einen anderen Ansatz als her­kömm­liche The­rapien. The­rapie = ziel­ge­rich­tetes Handeln eines The­ra­peuten, um die dia­gnos­ti­zierte Krankheit eines Pati­enten zu heilen. Im Yoga benö­tigen wir keine Dia­gnose in dem Sinne, denn das Üben läuft nicht darauf hinaus, eine bestehende Krankheit zu heilen. Der Ansatz von Yoga ver­steht sich in der Erstellung eines indi­vi­du­elles Übungs­pro­gramm, welches  dir zeigt, wie du selbst für deine Gesundheit aktiv werden kannst. Das Pro­gramm berück­sichtigt stets das Hier und Jetzt und wird fort­laufend deiner per­sön­lichen Ent­wicklung angepasst.

Erst­ge­spräch

Ein erstes Treffen dient dem Ken­nen­lernen, dem Aus­ar­beiten eines Themas und der Ent­scheidung, ob die Yoga­the­rapie für dich geeignet ist. Es dauert in der Regel zwi­schen 30 – 60 Minuten. Danach ent­scheidest du frei, ob du eine Zusam­men­arbeit mit mir wünschst.

Bei einer wei­teren Zusam­men­arbeit wird ein The­ra­pie­vertrag abge­schlossen. Dem Vor­ge­spräch folgt die gründ­liche Erar­beitung einer gezielten Auswahl von spe­zi­fi­schen Übungen. Zur bes­seren Umsetzung erhältst du diese in einer über­sicht­lichen Dar­stellung. Im Laufe der Yoga­the­rapie werden Ände­rungen regel­mäßig ein­ge­ar­beitet, um dir eine gute Grundlage für das Üben zu Hause zu geben.

Weitere Treffen in grösser wer­denden Abständen, dienen der Anpassung und Erwei­terung der Übungen oder ggf. einer neuen Aus­richtung des Themas mit ent­spre­chender Ver­än­derung bzw. einer gänzlich neuen Übungsauswahl.

Was ist bei Yoga­the­rapie anders im Gegensatz zur klas­si­schen Yogastunde?

Da es sich bei der Yoga­the­rapie um ein Ein­zel­setting handelt, ist ein per­sön­liches Vor­ge­spräch not­wendig. Hier mache ich mir als deine Yoga­the­ra­peutin ein Bild von deinem aktu­ellen Gesund­heits­zu­stand. Es werden deine indi­vi­du­ellen Bedürf­nisse  für den Yoga ermittelt, um dafür kon­krete Übungen zu ent­wi­ckeln. Diese werden in der Stunde unter  meiner Anleitung erar­beitet und sind dann von dir eigen­ständig zu Hause durch­zu­führen. Ganz­heit­lichkeit in der Betrach­tungs­weise, unter Berück­sich­tigung der Wech­sel­wir­kungen zwi­schen Körper und Geist, sind Vor­aus­setzung. Yoga ver­steht sich im The­ra­pie­setting als Hilfe zur Selbst­hilfe mit dem Ziel, dass du in Balance für Körper, Seele und Geist findest.

Yoga­the­rapie kann den Besuch beim Arzt nicht ersetzen und hat ihre Grenzen. Sie kann aber sehr wohl den Hei­lungs­prozess sinnvoll unter­stützen. Das Wich­tigste bei der Yoga­the­rapie ist die Kon­ti­nuität des Übens zu Hause.

Wie ist der Ablauf einer Yogatherapiestunde?

Der Ablauf ist an den einer ganz nor­malen Yoga­stunde des Hatha-Yoga ange­lehnt. Die Stunde besteht aus:

• ankommen und innehalten
• Pra­nayama (Atem­übungen)
• Asanas (Kör­per­übungen)
• Shavasana (Endent­spannung)

Die ein­zelnen Stufen sind indi­vi­duell an dich als Yogi/ini angepasst.

Welche Wirkung hat Yoga auf den mensch­lichen Körper?

Yoga betrachtet den Men­schen ganz­heitlich auf 5 inein­ander über­ge­hende Ebenen.

1. Phy­sische Ebene – Rei­ni­gungs­übungen (Kriya), Atem­übungen (Pra­nayama), Kör­per­übungen (Asanas), bewusste Entspannung.
2. Ener­ge­tische Ebene – Kon­zen­tration & Auf­merk­sam­keits­lenkung, Visua­li­sierung, Atem­übungen, Anregung bzw. Entspannung.
3. Emo­tionale Ebene – bewusste, tiefe Atmung, Rituale, Mantra & Gesang, Schulung der Wahr­nehmung und Acht­samkeit, Ent­wicklung von Lebens­freude und Gelassenheit.
4. Geistig-intel­lek­tuelle Ebene – Kon­zen­tra­tions- und Gedächt­nis­schulung, posi­tives Denken, Men­tal­training und Ver­hal­tens­än­derung sowie Meditationstechniken.
5. Meta- oder spi­ri­tuelle Ebene – Medi­tation, Rituale, die Ent­wicklung einer Erwar­tungs- und Selbst­lo­sigkeit im Handeln sowie beson­derer Fähig­keiten, Lebens­themen und ‑auf­gaben.

Tat­sächlich wirken die ver­schie­denen Tech­niken auf allen Ebenen des mensch­lichen Seins. Sie dienen der Har­mo­ni­sierung innerer Abläufe ebenso, wie der Stärkung von Wider­stands­kraft und Anpas­sungs­fä­higkeit auf äußere Einflüsse.

Worauf zielt Yoga­the­rapie ab?

• Ver­ringern der Beschwerden
• Stärkung des Selbstvertrauens
• Ent­wicklung der Selbstverantwortung
• Ver­bes­serung der Selbsteinschätzung
• Ver­än­derung der inneren Ein­stellung zur aktu­ellen Herausforderung
• Ver­än­derung von Stimmungen
• Ent­wicklung von Dank­barkeit und Wert­schätzung für die Gesundheit

Für wen ist Yoga­the­rapie geeignet?

Die Yoga­the­rapie ersetzt keine medi­zi­nische oder psy­cho­the­ra­peu­tische Behandlung und gibt kein Heil­ver­sprechen ab. Sie kann aber sehr wohl begleitend zu einer medi­zi­ni­schen Behandlung oder im Anschluss daran ein­ge­setzt werden.

Sie eignet sich besonders für sub­akute bis chro­nische Beschwer­de­bilder, da ihre Wir­kungen ganz­heitlich sind. Vor­der­gründig können kör­per­liche Beschwerden (wie z.B. Schmerzen, Atem- oder Ver­dau­ungs­stö­rungen), aber auch emo­tional-psy­chische Themen (wie z.B. Stress, Depres­sionen, Ängste) in den Fokus gerückt werden.

All­gemein

Während meiner Auszeit in Nepal bin ich erstmals inten­siver mit Klang­schalen in Berührung gekommen. Sie haben eine Fas­zi­nation auf mich aus­geübt und tiefe Gefühle in mir zum Schwingen gebracht. Ich habe in Kath­mandu einige Klang­schalen erworben, die mich seither auf meinem Weg begleiten. Die Klänge berühren mich immer wieder zutiefst und helfen mir meine innere Mitte zu spüren. In meinem Yoga­un­ter­richt setze ich Klang­schalen punk­tuell ein. Bringe damit in Shavasana (Endent­spannung) neue Impulse, die von meinen Yoga­schülern sehr geschätzt werden.

Gerne möchte ich meine Erfah­rungen an meine Kli­enten und Inter­es­senten weiter-geben und biete daher ab 01.12.2020 Klang­schalen-Mas­sagen in meiner Praxis an. Es sei darauf hin­ge­wiesen, dass eine Klang­be­handlung nicht den Besuch beim Arzt ersetzen kann. Es ist eine ergän­zende Methode, die zur Gesund­heits­prä­vention ein­ge­setzt werden kann.

Ich lade dich ein, in das Reich der Klänge ein­zu­tauchen und die wun­derbare Wirkung der Klang­wellen auf deinen Körper zu spüren.

Vor­ge­spräch

Bevor die eigent­liche Anwendung beginnt, führe ich ein Vorgespräch.

Dabei frage ich dich nach deiner see­li­schen und kör­per­lichen Verfassung.

Es werden Fragen nach even­tuelle Leiden oder Medi­ka­mente gestellt.

Ferner besprechen wir gemeinsam deine Erwar­tungen an die Klangmassage.

Ein ärzt­liches Vor­ge­spräch emp­fehle ich den­je­nigen, die starke kör­per­liche oder psy­chische Pro­bleme haben bzw. sich in einer Behandlung befinden.

Ablauf der Klangmassage

Nach dem Vor­ge­spräch legst du dich bekleidet, ohne Schuhe auf die Mas­sa­ge­liege. Um in die Ent­spannung zu führen, gehe ich zu Beginn mit einer Klang­schale durch die Aura, ohne den Körper zu berühren. Dies hat eine beru­hi­gende Wirkung. Bereits jetzt dringt der Schall in den Körper ein und erzeugt Schwingungen.

Du befindest dich in der Bauchlage, während ich beginne die Schalen zu spielen. Die Klang­scha­len­massage wirkt auf diese Weise besonders intensiv und har­mo­ni­sierend. Die Waden, und die Fuß­sohlen können durch Auf­setzen der Schalen mit behandelt werden. Ent­scheidend ist, dass du dich dabei wohl­fühlst. Liegt dir die Position nicht, wähle einfach eine andere. Immer wieder ver­setze ich die Schalen auf deinem Körper und schlage diese an, so dass gleich­mäßige Töne ständig deinen Körper durch­fließen. Die Atmo­sphäre sollte stets ent­spannt und ruhig sein. Emp­findest du einen Ton als unan­genehm, so scheuen dich nicht, mir das mitzuteilen.

Nach der Bauchlage wech­selst du in die Rückenlage. Auch hier gilt, ist dir das unan­genehm, führe ich die gesamte Klang­massage für dich in der Bauchlage durch. Das Ziel der Klang­scha­len­massage ist es schließlich, Anspan­nungen zu lösen, das eigene Gleich­ge­wicht und deine innere Mitte wie­der­zu­finden. Nach Been­digung der Klang­massage, bleibst du für einige Minuten ruhig liegen und findest langsam wieder in das Hier und Jetzt.

Wir führen ein kurzes Nach­ge­spräch. Teile mit mir deine Emp­fin­dungen und Erfah­rungen. Wie fühlst du dich?

Wirkung der Klangmassage

Mit Hilfe von Klang­schalen, die durch Reiben oder Anschlagen in Schwingung ver­setzt werden, über­tragen sich Töne und feinste Vibra­tionen auf den Körper. Die Schalen werden sowohl neben als auch direkt auf dem Körper in Schwingung ver­setzt. Dabei setze ich unter­schied­liche Größen von Schalen und unter­schied­liche Klöppel ein, so wird eine Vielfalt von Tönen möglich.

Der Mensch besteht zu einem Großteil aus Wasser. Die Flüs­sigkeit wird durch die Schwin­gungen der Klang­schale in Bewegung ver­setzt. Dabei wird jede Kör­per­zelle ange­sprochen. Dieses ein­zig­artige Kör­per­gefühl gleicht einer inneren Massage Die ent­ste­henden gleich­mä­ßigen Töne beru­higen zusätzlich Körper und Geist. Du siehst, die Wirkung einer Klang­scha­len­massage ist vielfältig!

Klang­mas­sagen können unter­stützend wirken bei:

• Stress
• Ner­vo­sität
• Schlaf­stö­rungen
• Kon­zen­tra­ti­ons­pro­blemen
• Akti­vierung der Selbst­heilung des Körpers
• Ver­span­nungen
• Kopf­schmerzen
• Depres­sionen